He tenido este problema Estoy totalmente de acuerdo con las sugerencias para ver médicos especialistas al respecto, pero dicho esto, aquí hay algunos factores que noté con mi propio problema que también podrían afectarlo.
Primero, ¿ duermes demasiado ? La cantidad necesaria es un poco diferente para todos, pero para mí tener más de 10 horas de sueño me deja casi aturdido y somnoliento ya que tengo solo 6 horas.
¿Estás bebiendo suficiente agua? Esto puede sonar como una pregunta muy aleatoria, pero me he dado cuenta de que beber muy poca agua (no solo líquidos, sino agua específicamente) me deja soñoliento y sin energía. Cada vez que se sienta cansado cuando sienta que lógicamente no debería hacerlo, intente tomar un vaso grande de agua. Si ese es el culpable, deberías notar una diferencia en tu nivel de energía en aproximadamente 10-15 minutos. Si bebe mucha cafeína para contrarrestar su atontamiento, en realidad podría estar volviéndose más atontado al deshidratarse.
¿Tiene un horario regular de sueño diurno? ¿Trabajas noches, turnos extra largos o horas cambiables? Aquellos que trabajan en turnos de cementerio o que están de guardia durante períodos largos tienen una gran cantidad de efectos adversos para la salud, a menudo menores, pero lo suficientemente notables como para afectar su vida cotidiana, y este podría ser uno de ellos. (También existe una correlación estadística con ciertas enfermedades *; si puede obtener un horario de sueño más regular, estadísticamente hablando, es para su beneficio).
¿Ha investigado los síntomas del Trastorno afectivo estacional (SAD)? ¿Le suenan familiares? Si pasa mucho tiempo lejos de la luz natural, ese podría ser un factor importante en su problema. Afortunadamente, hay muchas maneras de tratar el SAD. Un suplemento de vitamina D sería un lugar fácil y económico para empezar (y es una de las pocas vitaminas que mucha gente necesita para complementar), pero también hay artilugios artificiales de “luz solar natural” y similares. (Tenga cuidado: las gomitas de vitamina D tienen un sabor tan bueno que tengo que comprar ositos gomosos profilácticos para asegurarme de no accidentalmente toda la botella. Afortunadamente, es difícil tomar una sobredosis de vitamina D).
¿Haces suficiente ejercicio? Comencé a ejercitarme como terapia física para mi esclerosis múltiple * y debo decir que ha mejorado tanto mi calidad de vida que ahora es una de las primeras cosas que intento para casi cualquier enfermedad, incluido el resfriado común. (De acuerdo, no es tremendamente efectivo para eso, pero en realidad me hace sentir mejor. Luego me exagero y tengo que descansar mucho al día siguiente, pero bueno, todavía es mejor). Como la fatiga es una molestia importante con la esclerosis múltiple, créanme cuando digo que he intentado muchas formas diferentes de deshacerme de él, y esto ha sido lo mejor. No tiene que ser un ejercicio importante; incluso caminar casualmente durante 20 minutos puede marcar una gran diferencia.
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Buena suerte, y simpatizo. ¡Espero que una de nuestras sugerencias ayude!
* La EM es una de esas enfermedades que tienen mayor probabilidad de afectar a quienes tienen horarios irregulares de trabajo / sueño; He tenido un horario de trabajo / sueño irregular durante las últimas dos décadas, así que estoy viviendo esa tendencia estadística.
