Algunas sugerencias generales que puede implementar de inmediato son las siguientes …
mientras duerme de costado trate de mantener toda su espalda relativamente enderezada. Colocar una almohada de tamaño regular que pueda abrazar a su pecho frente a usted lo ayudará a mantener sus hombros al nivel y ayudará a evitar que se encorve hacia adelante. También coloque una almohada entre sus rodillas. Para desmayarse por la mañana, enrolle una toalla de playa firme o use un rodillo de espuma para colocar a lo largo del centro o la columna vertebral. recuéstese de espaldas (supino) y en el suelo con el rodillo o la toalla ejerciendo una presión firme y constante sobre sus vértebras. Esta actividad lo ayudará a restaurar el movimiento de la articulación accesoria a sus segmentos espinales dolorosos. Otro buen ejercicio para restaurar la columna vertebral después de un sueño difícil se incluye en el siguiente enlace. http://www.facebook.com/video/vi…
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