Hay diferentes opiniones sobre este tema, dependiendo de con quién hables. Creo que puedes cambiar tu metabolismo con ejercicio y dieta. Tu metabolismo está construido por patrones en tu vida. Si tienes muchos patrones de combustión de energía, entonces quemarás más energía. Si tienes patrones más sedentarios, ganarás peso más fácilmente.
Aumentando su metabolismo
Acelerar su metabolismo significa que quemará más calorías durante el día, incluso cuando no esté haciendo nada. Esto implica hacer más cardio. Cambiar su metabolismo se trata de cambiar sus patrones, por lo que desea encontrar más formas de mantenerse activo.
Disminuyendo su metabolismo
Ralentizar su metabolismo significa que desea retener más calorías. Tal vez quieras ganar masa muscular, o tal vez estés cansado de ser flaco, como yo. De todos modos, desea comer alimentos más nutritivos y encontrar formas de calmarse y relajarse más.
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Comida
Independientemente de sus objetivos específicos, comer alimentos más nutritivos va a ser una buena idea. Algunos alimentos proporcionan grasas saludables, proteínas equilibradas y carbohidratos complejos, como
- Semillas de girasol
- Semillas de lino
- semillas de chia
- Semillas de calabaza
- Patatas dulces
- Yogur
Comer alimentos más saludables le proporciona a su cuerpo más nutrientes. Si estás tratando de perder peso, entonces la comida más nutritiva te ayuda a sentirte más completo y más satisfecho. Si está tratando de ganar peso, los nutrientes y minerales en alimentos más saludables pueden ayudarlo a ganar peso más saludable en lugar de acumular calorías vacías.
Estoy investigando sobre este tema y escribiendo artículos en Maximum Green – Green es un buen blog sobre salud verde y salud.