Si uno tiene una rutina nocturna y obtiene de 6 a 8 horas de sueño por día, ¿todavía acelerará visiblemente el proceso de envejecimiento?

Ok, entonces eres un ave nocturna … pero, “¡tengo 8 horas de sueño por día!” , Dices.

Aquí está el problema: los estudios realizados sobre los trabajadores por turnos muestran algunos efectos secundarios terribles de la lucha contra el ciclo natural de su cuerpo (ritmo circadiano) …

1. Las interrupciones hormonales (o interrupciones metabólicas) causadas por la pérdida de sueño conducen al aumento de peso. Si no se controla durante demasiado tiempo, estas mismas interrupciones pueden conducir a enfermedades metabólicas como la obesidad, la diabetes y la hipertensión.
2. El riesgo de su enfermedad está relacionado con el sueño porque el sueño afecta la forma en que su cuerpo señala el hambre y la saciedad , metaboliza la glucosa y mantiene el equilibrio de energía. (Schmid, 2015)
3. Amplios estudios han encontrado que la interrupción del ciclo natural del sueño del cuerpo -como lo experimentan los trabajadores por turnos- empeora notablemente la salud metabólica y aumenta las tasas de enfermedades crónicas y muerte prematura. (Borba Brum, 2015)

Palabras clave al final siendo “muerte prematura”.

Sabemos por un hecho científico que el síndrome metabólico, la hipertensión, el colesterol malo, la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2 contribuyen al envejecimiento y a la muerte prematura o al acortamiento de la vida . Además, incluso si vive la misma cantidad de años que tendría sin estas enfermedades, tendrá una calidad de vida mucho más baja.

¡Así que arregle el horario de sueño! Puedes hacerlo.