Algunas veces, irse a dormir puede parecer aburrido. Hay mucho más que quieres hacer. Pero si alguna vez ha dormido muy poco, sabe que no se siente muy bien cuando no está descansando.
Guías: Di buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
Para los niños, sentirse asustado o preocupado a la hora de acostarse es una de las principales razones para tener problemas para conciliar el sueño. Un niño puede tener miedo a la oscuridad o puede que no le guste estar solo. Si un niño tiene una buena imaginación, él o ella puede escuchar ruidos en la noche y temer lo peor cuando es solo el gato de la familia caminando por el pasillo.
A medida que envejeces, estos temores generalmente se desvanecen. Hasta que lo hagan, asegúrate de que tu habitación te haga sentir relajado y en paz. Mire alrededor de su habitación desde su cama. ¿Hay cosas que puedes ver desde la cama que te hacen sentir bien? Si no, agregue algunos. Muestre algunas fotos familiares u otras imágenes que lo hagan feliz. Incluso puedes crear un móvil para colgar sobre tu cama.
¿Has estado teniendo pesadillas últimamente? A veces es difícil conciliar el sueño cuando tienes miedo de tener un sueño aterrador que parece demasiado real. Si el miedo a las pesadillas te mantiene despierto, intenta hablar con tu mamá o papá. A veces hablar sobre las pesadillas (e incluso dibujarlas) puede ayudarte a dejar de tenerlas.
Por cierto, los niños tienen muchos más malos sueños cuando ven programas de televisión o películas espeluznantes o violentos, o leen libros o historias de miedo antes de acostarse. En lugar de hacer ese tipo de cosas, intente pensar bien antes de acostarse. Imagine un lugar o actividad favorita o piense en todas las personas que se preocupan por usted. Leer un libro tranquilo antes de acostarse (los padres pueden leerlo o leerlo solo) o tocar música suave puede ayudarlo a tener dulces sueños.
El insomnio también puede ocurrir cuando estás preocupado por las cosas. Es fácil sentirse estresado cuando tienes exámenes en la escuela, actividades después de la escuela, deportes en equipo y tareas domésticas.
Puede llevar un tiempo sentirse mejor, así que hable con su mamá o papá sobre lo que le molesta. Incluso si el problema no puede resolverse, simplemente hablarlo puede ayudarlo a dormir mejor.
La mayoría de las veces, hablar con sus padres es todo lo que necesita hacer para manejar un problema de sueño. Tu mamá o papá pueden ayudarte a mejorar tu rutina para ir a la cama y ayudarte a ser paciente mientras desarrollas nuevos hábitos de sueño.
Pero si un niño tiene problemas de sueño difíciles, es posible que necesite ayuda adicional. Eso podría significar hablar con un consejero o psicólogo sobre el estrés o la tristeza que siente el niño.
