¿Cuáles son algunas de las cosas que puede hacer para ejercitar su mente y mejorar el poder del cerebro?

El poder del cerebro es la mejor medida de la capacidad de tu cerebro para hacer el trabajo.

Por lo tanto, el verdadero poder del cerebro es mucho más que solo intelecto, atención, procesamiento sensorial, memoria, etc.

Mi hombre, Bruce Lee, dijo: “Saber no es suficiente, debemos postularnos. Querer no es suficiente, debemos hacerlo”.

Puedes ser la persona más inteligente del mundo, pero si no tienes la confianza para aplicar tu inteligencia al uso del mundo real, no tienes mucho poder mental.

Una mentalidad preparada es tan importante para su poder cerebral general como sus facultades intelectuales. Afortunadamente, van de la mano y el ejercicio de un lado también puede tener efectos positivos en el otro.

Atornille los “juegos de entrenamiento cerebral” en su teléfono. A pesar de todas las afirmaciones de que son desarrolladas por neurocientíficos y están respaldadas por evidencia sólida , la verdad es que las habilidades aprendidas de estos juegos no se aplican realmente al mundo real. Sin embargo, te hacen mejor en el juego real. Gran alarido.

El fuerte consenso de algunos de los mejores neurocientíficos y psicólogos del mundo, a quienes no se les paga por sesgar los informes, es que simplemente no hay ninguna evidencia convincente de que estos juegos cerebrales mejoren el rendimiento cognitivo general en la vida cotidiana.

Puede leer la declaración completa aquí: http://longevity3.stanford.edu/b …

En todo caso, entrenan a tu cerebro para que sea más dependiente de tu teléfono al aumentar la actividad neuronal de la dopamina con luces llamativas y ruidos divertidos por cada respuesta correcta. Justo lo que necesitas, ¿verdad?

Ahora no estoy hablando de Dual N-Back. En realidad, hay evidencia que respalda que puede aumentar el enfoque y la atención ( http://www.psych.wustl.edu/cdl/p … ).

Sin embargo, no considero que Dual N-Back sea un juego. Se supone que los juegos son divertidos. Dual N-Back es una tortura leve …

Entonces, ¿cómo mejorar su poder cerebral?

Ya lo has escuchado antes:

• Dormir
• Ejercicio
• Come bien
• Leer
• Hacer crucigramas
• Tome Nootropics
• Medita (que es probablemente el más efectivo en esta lista)
• etc.

No me malinterpreten, estas son respuestas excelentes y absolutamente vitales para aumentar el poder de su cerebro. Pero nos falta la respuesta más fundamental …

Para mejorar verdaderamente tu capacidad cerebral, necesitas formar un hábito de aprendizaje de atención plena. ¡El mejor ejercicio es enmarcar cada cosa que haces en un ejercicio para aumentar la potencia del cerebro! Donde quiera que vaya, hay oportunidad de practicar el aprendizaje, la atención, la memorización, la consolidación, la creatividad, etc.

¿Por qué limitarse a un rompecabezas al día o un par de problemas matemáticos? Cada segundo estás consciente de que estás siendo bombardeado con información valiosa. ¡Utiliza esta información para tu beneficio!

Buscar activamente las respuestas a las preguntas cotidianas.

Todos tienen algo que enseñar. Escucha.
           
Cuando viaje, intente comprender la cultura, aprender el idioma y memorizar datos sobre los puntos de referencia.

Cuando compre, no saque su teléfono para calcular el 30% de descuento. Compruébelo usted mismo.

Hacer preguntas.

Tener conversaciones sobre ideas y opiniones, no chismes y quejas.

Siempre relacione la información nueva con lo que ya sabe. Crea más y más asociaciones.

Deje que su imaginación vuele.

Lo que sea que leas, léelo como si fuera a enseñárselo a otros.

En realidad, escucha las letras de las canciones.

Cuando un niño te haga una pregunta sobre la vida, respóndela sinceramente.

Esta lista puede continuar por semanas.

Pero lo más importante, donde sea que esté, esté allí. Su cerebro es muy eficiente, por lo que se ejecutará en piloto automático si lo permite … Sea curioso e interactúe con el mundo.

Al crear un hábito de aprendizaje de la atención plena, aumentarás exponencialmente el poder de tu cerebro cada segundo que estés vivo.

Dual N-Back (Preguntas frecuentes sobre Dual N-Back). Este es posiblemente uno de los únicos ejercicios que realmente puede entrenar su coeficiente de inteligencia. (Recientemente comencé y no lo he hecho mucho, así que no puedo confirmar o negar esto personalmente).

Antes que nada, creo que deberías agregar algunos detalles sobre qué áreas del cerebro quieres mejorar, porque la “capacidad mental” es bastante genérica y no da mucha información sobre lo que estás buscando específicamente.

Ahora, en relación con el tema, la cantidad de cosas que puede hacer para mejorar su poder cerebral es excepcional. Hay tantos ejercicios que fácilmente podría pasar dos años con solo leerlos.

Quizás ya sepas que la mayoría de las actividades que realizas con tu cerebro ayudan a mejorar tu rendimiento en habilidades específicas y relacionadas.
Por ejemplo, si estudiaste muchos idiomas cuando eras niño, en la mayoría de los casos, probablemente puedas aprender cualquier idioma más fácilmente que una persona que solo conoce un idioma.

Teniendo en cuenta este hecho, debemos tener claro que si quieres mejorar algo, solo necesitas seguir haciéndolo, y cuanto más joven comiences, mejor.

Ahora, si ya eres un poco mayor, digamos a los 20 años (bueno, no viejo, pero no tan joven en términos de desarrollo mental) es posible que desees consultar los ejercicios de rendimiento mental.

Este tipo de ejercicios generalmente se divide en áreas de desarrollo. Por ejemplo, ejercicios de memoria, ejercicios de matemáticas, ejercicios de lógica, ejercicios de razonamiento, ejercicios de creatividad, etc.

Te daré un ejemplo de un ejercicio de memoria que me parece muy interesante:
Método de loci

He leído algunos libros sobre este tema que recibí de Amazon, pero puedes obtener la mayoría de la información en Mentat Wiki.

Lumosity Juegos de cerebro y entrenamiento cerebral
Puedo hacerlo en mi computadora, o cuando estoy fuera de la casa a través de la aplicación.

Todo lo que se anuncia para hacer es una visión honesta de lo que obtendrá de ella.

• Las actividades personalizadas pueden ayudarlo en un campo específico (como qué tareas realiza en su trabajo o cómo necesita usar su cerebro en ese trabajo).
• Mejore la forma en que realiza los pasatiempos (muchos deportes, música, lectura, etc.)
• Desarrolla confianza en tu capacidad mental.

La única forma en que puede ejercitar su mente y mejorar su capacidad intelectual es usar más de ella diariamente.

Por ejemplo, descargue sus dispositivos digitales, para que pueda:

– hacer aritmética mental;

– deja que tus dedos caminen en diccionario o búsqueda de referencia;

– confíe en sus instintos en la navegación por carretera;

– tener comunicación cara a cara con la gente;

– escribir notas manuscritas;

– llevar un bloc de notas de memoria, a fin de dejar su mente despejada;

– Tener un lugar permanente en casa y / o en la oficina para todos los artículos que puedan estar fuera de lugar , como llaves, carteras, teléfonos, para reducir las pequeñas decisiones, de modo que el cerebro esté desordenado para cosas más importantes. ;

– haga un intercambio regular de información mundana, lista de compras, etc., en listas de verificación en papel, carpetas de archivos , etc., donde puedan recuperarse fácilmente, a fin de conservar su “cuenta de ahorros para el cerebro”;

– Salga a caminar por el vecindario, o el parque natural o los jardines botánicos, y sumérjase en todas las impresiones multisensoriales a medida que estímulos variados enriquecen el cerebro;

Dado que hasta el 90% de lo que aprendimos en un tiempo de vida siempre nos llega a través de señales visuales, debemos mejorar constantemente nuestra sensibilidad perceptual al medio ambiente, según los científicos de la información.

Entonces, hace más de 500 años, Leonardo da Vinci tenía toda la razón cuando dijo, usa todos nuestros sentidos, especialmente nuestro sentido de la vista.

Nuestro poder de observación depende de eso. Los pensamientos productivos a menudo tienen su origen en el juego combinatorio y la dinámica de los aportes sensoriales de las señales ambientales.

Basándome en mi propia experiencia, nuestro poder cerebral a menudo se rige por lo lejos que podemos estirar nuestro poder de visión e imaginación.

Realice estrategias constantemente y piense en sus problemas, viendo las cosas al revés, al revés y al revés ; dentro de la caja así como fuera de la caja, más ninguna caja en absoluto;

También, al ver hacia adelante, ver más allá, ver desde arriba, ver desde atrás, mirar hacia los lados, ver debajo, ver dentro y ver a través.

Actúa como un niño, pero no seas infantil. Más precisamente, adopte la mentalidad de un niño principiante.

Haga conexiones poco probables, especialmente desde esferas dispares de disciplina o actividad, sin importar cuán extrañas sean. Úsalos como puntos de salto.

Cuando veas un problema o desafío o problema, explora más allá de lo positivo y lo negativo, como lo que es interesante aquí.

Cuando llegue a un punto final aparentemente, pregunte intencionalmente:

¿Qué más hay ahí? ¿Qué falta aquí? ¿dónde está la brecha? lo que aún NO está pasando?

Haga muchas preguntas y explore el mundo con preguntas locas, solo para estimular la mente:

¿Qué vería y / o haría Sherlock Holmes? ¿Qué hay de Iron Man? Mike Wazowski (Monstruos)? Hiro Hamada (Big Hero 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (Kung Fu Panda? Skipper o Kowalski (Madagascar)?

Juega, explora y experimenta, con analogías:

Personal / Directo / Simbólico / Fantasía (de Synectics).

Aprende a imaginar las posibilidades copiando, piggybacking, haciendo dedo y saltando sobre las ideas de otras personas.

Romper las rutinas con patrones, para poder ver algo diferente o pensar algo diferente o hacer algo diferente; más precisamente, para ver el mundo nuevo y nuevo.

Juega con todo tipo de escenarios en la cabeza:

– mejor caso;

– caso realista;

– peor de los casos;

No tengas miedo de jugar, explorar y experimentar con métodos poco ortodoxos para imaginar más posibilidades:

transmisión de imágenes; soñar despierto constructivamente; visualización creativa; Garabatos deliberados (con mano no dominante); tableros de visión (cortar y pegar collage-trabajo); mandalas;

Entrena constantemente el cerebro a través de rompecabezas cerebrales, flexores de la mente, ilusiones ópticas, estereogramas de puntos aleatorios y otros juegos cerebrales;

Lee, lee y lee vorazmente, y escribe, escribe y escribe extensamente, ya que ambas iniciativas instigan a la mente.

Aprenda, adquiera y practique algunas secuencias simples de relajación, con rutinas de respiración diafragmáticas lentas pero profundas, para ayudar a crear y mantener un estado mental ingenioso y superior;

Por último, asegúrate de tener un buen descanso todos los días y un buen sueño todas las noches, junto con un régimen físico regular de ejercicios cardiovasculares y una dieta sana y bien balanceada;

El cerebro es el centro de todo aprendizaje y las experiencias y las habilidades cognitivas son las habilidades básicas requeridas para procesar la información. Las habilidades cognitivas como la memoria, el pensamiento lógico, el intervalo de atención y la capacidad de aprendizaje son fundamentales para realizar cualquier tarea, simple o compleja. La cognición requiere que varias áreas del cerebro funcionen simultáneamente.

Nosotros en SochGenie estamos tratando de abordar el núcleo del aprendizaje y ¡qué mejor manera que jugando! ¡No es tu EDAD sino tu CEREBRO lo que importa !

Hemos lanzado la primera versión de la aplicación que intenta mapear 20 habilidades diferentes, como Memoria, Alcance de la atención, Concentración, Toma de decisiones, Pensamiento evaluativo, Pensamiento lógico y muchas más a través de un conjunto de 4 juegos sencillos pero interesantes. Puedes ver tus 5 habilidades principales para cada juego y también las 5 mejores en general en la aplicación. Pronto lanzaremos nuestro sitio web que destacará el conjunto completo de 20 habilidades.

Los puntajes son según el rendimiento de un individuo en ese grupo de edad en particular y las habilidades se asignan al rendimiento en el juego según los grupos de edad. Las insignias se asignan a cada habilidad en función de la clasificación del usuario en ese grupo de edad particular para esa habilidad en particular.

¡Y todo esto es COMPLETAMENTE GRATIS !

Por favor, intente y revise la aplicación en las tiendas respectivas:

Google Play : SochGenie – Train your Brain – Aplicaciones de Android en Google Play

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Los expertos han encontrado una técnica simple para mejorar su salud mental si usa con frecuencia su mano no dominante.

En realidad, es bastante simple: solo comienza a hacer las tareas cotidianas, como comer o cepillarse los dientes, solo con la mano que normalmente no usas. Entonces, si usa su mano derecha para comer su cereal, use el izquierdo, y viceversa. Puedes hacer esto con cualquier cantidad de actividades, y depende de ti la cantidad que incorpores en tu vida. Cuanto más lo hagas, más eficaz será y la mayor diferencia que le hará a tu cerebro a largo plazo.

Aquí hay algunas ideas de cómo puede usar usted no dominante:

• removiendo tu café
• abriendo puertas
• expolio
• escritura
• mensajes de texto
• dibujo
• deslizar las fechas en la yesca
• y así. – Muy bien, cualquier cosa que sea segura de hacer funcionará.

Con este ejercicio descubrirá que puede controlar su temperamento, estar más tranquilo y reaccionar al estrés de manera más positiva, e incluso evitar otras dificultades mentales que algunos de nosotros conocemos más adelante en la vida, como el Alzheimer o la demencia.

Seguirá actualizando la lista.

Sin un orden en particular –

1. Resuelve acertijos desafiantes como Sudoku, Crucigramas, acertijos, etc.
2. Pasa el tiempo haciendo clic aquí regularmente – Wikipedia: Random
3. Lea cualquier cosa y todo lo que tenga en sus manos.
4. La meditación es un buen ejercicio cerebral. También mejora tu memoria.
5. Aprenda un idioma extranjero.
6. Juega juegos desafiantes de destreza que mejoran tus reflejos.
7. Intenta aprender algo nuevo todos los días.
8. Obtener binario. Es 0 o 1. Stopmulti-tarea. Concéntrese en una cosa a la vez.
9. Aproveche el poder de la música.
10. Come la comida correcta. Eres lo que comes, literalmente.
11. Usa dispositivos mnemotécnicos.
12. Siga canales educativos de YouTube como Vsauce, Veritasium, Smarter todos los días, Ted, Scishow, etc.
13. Tome capturas de pantalla de cualquier cosa interesante que encuentre mientras navega y guárdelas en una carpeta separada. Revisa la carpeta cada vez que tengas tiempo.

La fuerza mental implica más que solo fuerza de voluntad; requiere un gran esfuerzo y compromiso. Se trata de establecer hábitos saludables y elegir dedicar tu tiempo y energía a la superación personal. Una memoria fuerte depende de la salud y vitalidad de tu cerebro. Si usted es un estudiante que estudia para los exámenes finales, un profesional que trabaja interesado en hacer todo lo posible para mantenerse mentalmente alerta o un adulto mayor que busca preservar y mejorar su materia gris a medida que envejece, hay muchas cosas que puede hacer para mejorar tu memoria y tu rendimiento mental.

Creo que las siguientes medidas te ayudarán a construir, impulsar y fortalecer tu poder de memoria:

Use su imaginación
La mente se mantiene aguda no tanto por las experiencias sensoriales per se, sino por la imaginación que reproduce las experiencias sensoriales. Por ejemplo: estás haciendo senderismo en las montañas, absorbiendo el maravilloso paisaje. El ejercicio físico en sí mismo ayuda mucho a tu cerebro. Al regresar a su rutina diaria, reproduzca toda la caminata: ¡imágenes, sonidos, olores, la secuencia de eventos! ¡Esto ayudará a aumentar el poder de la mente!

Haz algo nuevo
¡Cuando experimentas algo “nuevo” que realmente “estimula” tu cerebro! No te metas en la rutina haciendo las mismas cosas: la única manera de cambiar la estructura de tu cerebro es hacer algo nuevo. Esto crea nuevas vías neuronales, aumentando su nivel de inteligencia. Podrías tomar una nueva ruta para ir al trabajo, probar una nueva receta para cenar o incluso una nueva forma de ejercicio.

Entrena tu memoria
¿Con qué frecuencia escuchas a la gente decir: “¡Ojalá tuviera mejor memoria!”. ¡Sin embargo, nadie hace nada al respecto! Si se disciplina para memorizar los números de teléfono y otros números importantes (pasaporte, tarjeta de crédito, seguro, licencia de conducir) comenzará a notar una mejora notable en su memoria.

Reemplace los pensamientos negativos con pensamientos productivos
Identifica y reemplaza pensamientos excesivamente negativos con pensamientos que son más productivos. Los pensamientos productivos no necesitan ser extremadamente positivos, pero deben ser realistas. Un pensamiento más equilibrado puede ser: “Tengo algunas debilidades, pero también tengo muchas fortalezas”. Cambiar tus pensamientos requiere un monitoreo constante, pero el proceso puede ser instrumental para ayudarte a convertirte en tu mejor yo.

Porque, una dieta equilibrada lo resuelve todo
Una vida equilibrada es la clave para la salud mental a largo plazo. Una dieta nutritiva (evitar los alimentos procesados), beber mucha agua, hacer ejercicio regularmente, pasar tiempo con amigos compatibles, perseguir sus sueños, meditar regularmente, evitar el abuso de drogas y alcohol, y leer libros inspiradores, juega un papel importante en aumentar su memoria.

Oye, este video trata de cómo puedes mejorar tu poder mental y, de hecho, mejorar la creatividad y el razonamiento.

Espero eso ayude. Si te gusta el video, suscríbete al canal.

“Probar cosas que nunca pensaste hacer” es el único secreto para que tu cerebro sea más activo.

1. Lee varios libros a la vez. Te ayudará a concentrarte más y al practicar lo mismo superarás el desorden de todos los conceptos que aprendes en paralelo de diferentes libros (prueba al principio con un inspirado y un cuento).
2. Usa tu mano diferente. Hemisferio izquierdo del cerebro controla el lado derecho del cuerpo. Entonces, si eres una persona diestra, intenta usar tu mano izquierda para algunas actividades más pequeñas. Al hacer lo mismo, le dará más función a su cerebro. Cuando esté acostumbrado, su cerebro estará más activo y también podrá tener una alta productividad. (Intenta cepillarte los dientes al principio para adaptar ese hábito). Incluso en el futuro si pierdes una Mano, la otra te ayudará como la magia.
3. Aprendiendo un nuevo lenguaje. Te ayuda a usar tu cerebro con frecuencia para recordar las palabras nuevas y vincularlas con los objetos o fotos que conoces.
4. Escritura. Te ayuda a imaginar más allá de los límites que ves en tus propios ojos o sentir. Le da a tu cerebro una tarea para imaginar en un mundo virtual.

Aquí hay una respuesta: no me he encontrado mucho en espacios públicos: participar en actos de voluntad específicos, deliberados y autoconscientes. Demasiadas personas hacen lo que les gusta más o están de acuerdo con “la multitud”. En la edad media, reflejan e informan cosas como “No sé cómo llegué aquí”. Simplemente se deslizaron por la vida sin haber sido conscientes en ningún sentido importante del tipo de vida que estaban haciendo por sí mismos.

1. Jugar juegos (físicos) – Jugar al ajedrez / Cubo de Rubic / Sudoko / Crucigrama
2. Juega juegos (en línea) – Tratar Lumosity, Elevar
3. Aprender un nuevo lenguaje
4. Aprende una palabra a diario
5. Mientras viaja intente recordar una letra de canción / Speech
6. Inculcar el hábito del diario – Documentar su agenda diaria / responder preguntas de la vida / problemas del mundo real
7. Haga que la tarea mundana sea desafiante: use la mano no dominante para hacer tareas regulares como cepillarse, abrir la puerta
8. Observe 1 cosa (ropa / lenguaje corporal / Accesorio / Voz) de 1 persona diariamente y luego muévase a 3 cosas de 3 personas

Para saber más sobre esta pregunta, debe abrir este enlace que se proporciona a continuación.

Estas cosas te ayudarán a aumentar tu memoria y poder mental

1. Sudoku (internet)
2. Problemas matemáticos (internet)
3. Ejercicio físico (gimnasio)
4. Meditación (youtube)
5. Mensajes inspiradores (youtube)

Recomiendo mucho la meditación 🙂

Aprender un nuevo lenguaje

1. Lluvia de ideas
Puede volver a conectar su cerebro con lluvia de ideas. La revista motivacional Madamesque acaba de lanzar una serie de videos de Lluvia de ideas para el éxito; puedes seguirlo y practicar: http://www.madamesque.com/brains …

2. Meditación
La meditación aumenta la creatividad ya que te conecta con tu ser interior (subconsciente) que te enviará algunas ideas increíbles. Necesita aprender a calmar su cerebro / pensamientos para que pueda obtener nuevas ideas creativas. ¡He estado practicando este proceso por un tiempo y los resultados son extraordinarios! Solo cree en ti y comienza a hacerlo.

Recuerde que ambos son efectivos; solo dedique tiempo a ambos: lluvia de ideas y meditación.

El yoga Super Brain es el ejercicio simple y excelente para el cerebro. Super Brain Yoga – YouTube

Presta mucha atención a las personas que modelan la excelencia mental. Gire constantemente alrededor de nueve individuos sobresalientes y pase a ser el décimo.