Cómo recuperar la mejor forma de mi cuerpo

Por supuesto, todos le dirán que necesita comer alimentos saludables en pequeñas porciones y que necesita hacer ejercicio.

Otra cosa: cambia tu relación con la comida. Mucha gente come porque está aburrida, sola, triste o enojada. La comida no es para esas cosas. No es más que energía para tu cuerpo. Solo coma cuando tenga hambre (su estómago lo hará saber). De lo contrario, busca algo más que hacer que no sea comer. La comida no es una recompensa … no comas porque lo hiciste bien o porque tuviste un día difícil. Y mantente alejado del alcohol, demasiadas calorías.

Buena suerte.

Randy y Vlad son correctos, pero descubrí que no siempre se trata de cuánto come, sino también de los alimentos que come. He estado yendo al gimnasio durante años y viendo lo que comía, pero no podía perder peso y la cantidad de peso que podía levantar se había estancado. Hice algunas investigaciones y descubrí que no estaba comiendo la proteína que necesitaba para desarrollar músculo. Dado que el músculo quema más calorías que la grasa, es necesario ganar músculo para perder peso y mantenerlo. Así que reestructuré mi dieta para centrarme en más fuentes de proteína a base de plantas y tuve que aumentar la cantidad de calorías con respecto a lo que estaba comiendo para obtener la cantidad adecuada de proteínas para la construcción muscular. En una semana, había roto mi meseta, y varias semanas después, gané dos libras, pero mi grasa corporal cayó un medio por ciento de lo que era, así que supongo que gané 2+ libras de músculo quemagrasas. . La moraleja de esto es que si tampoco estás recibiendo el tipo correcto de comida, entonces no lograrás tu objetivo. No es todo acerca del tamaño de la porción.

Ponerse en forma puede ser un proceso difícil, especialmente si no tiene un lugar por dónde empezar. Sería una buena inversión para usted hablar con un nutricionista sobre una dieta óptima para sus objetivos, y obtener un entrenador personal que lo ayude a obtener una rutina de ejercicios que lo ayudará a aumentar su masa muscular. La mejor de las suertes y no te desanimes. Será un camino largo, pero así como no ganaste el peso en una semana o mes, no puedes esperar perderlo en una semana o mes.

La respuesta es simple pero es difícil de lograr: necesitas ser persistente en tus ejercicios, trabajar muy duro (sin dolor, sin ganancia), y dejar de comer cualquier alimento “vicioso” (comida basura, grasas, helados, etc.) .). ¿Es una vida increíble a esa edad? Por supuesto no. ¿Realizable? 100% Mientras su prioridad sea # 1 al respecto.