10,000 pasos se traduciría aproximadamente a 4 a 5 millas, lo cual está bien.
Sin embargo, hay aspectos en juego aquí.
- Descanse : su cuerpo necesita suficiente descanso para recuperar y generar nuevas células, lo que significa unas 8 horas de sueño por día y un día de descanso por semana
- Repetición : ya que ha mencionado los pasos y no las millas, supongo que está caminando / corriendo y apuntando a la pérdida de peso. Ignora esta sugerencia, si no.
La repetición de la misma actividad tiene rendimientos decrecientes . Nuestro cuerpo es una máquina increíble. Tiene la capacidad de moldear sus partes, funciones y necesidades de energía dependiendo de sus actividades diarias. Si realiza regularmente una sola actividad, su cuerpo se sintoniza con ella. Por lo tanto, caminar 10,000 pasos todos los días para la reducción de peso no será útil después de un punto de tiempo.
Por lo tanto, te sugiero que mezcles y combines. Camina / Corre por un par de días. Haga entrenamiento intervalado de alta intensidad por un par de días. Haga levantamiento de pesas para otra pareja (si tiene acceso).
Feliz caminando.
