¿Cómo puedo mantenerme motivado para lograr mis objetivos de comer saludablemente y hacer ejercicio sin dejar de cambiar el país en el que vivo?

Tienes muchas excusas para no hacer las cosas que consideras importantes.

¿Cambias de país y tienes excusas para no unirte a un gimnasio?
Cambio de país y me aseguro de vivir cerca de un gimnasio . Me aseguro de vivir cerca de un mercado húmedo. Esto ayuda a eliminar excusas.

Hacer ejercicio / comer saludablemente mientras viaja es mucho más difícil. Hago pruebas de membresías de gimnasios, de vez en cuando pago de pases de un día o una semana, obtengo un supermercado inmediatamente (o Sams Club preferiblemente). También me hago responsable: registrar las comidas, escribir ejercicios, hablar con amigos en línea (informarles si estoy atrasado para ayudar a recordarme / alentarme a mantener el punto).

Ni siquiera me considero muy motivado. No puedo hacer ejercicio en casa, casi nunca me uno a una clase de gimnasia, y practico deportes raramente.

Sé que si no estoy lesionado, deprimido o privado de sueño, y vivo cerca de un gimnasio y un mercado húmedo, puedo progresar con los objetivos relacionados con la actividad física.

Necesitas descubrir qué funciona para ti y qué no. ¿No puedes vivir cerca de un gimnasio? Únete a un gimnasio cerca del trabajo. Hacer ejercicio en casa Únete a una clase. Jugar un deporte. Comidas: prepárese en casa o elija opciones saludables mientras come fuera de casa. Probar el ayuno intermitente es otra idea.

Si no puede eliminar todas sus excusas , haga que sea más conveniente realizar las actividades que desea para lograr un estilo de vida saludable.

Deja de moverte tanto.

Desde el punto de vista del hábito, hay algunas oportunidades clave para que nuestras “rutinas” o “hábitos” típicos sean propicios para la interrupción y, como tales, nuestras buenas rutinas o hábitos también se pueden alterar fácilmente al igual que nuestros malos hábitos.

Estos son algunos momentos clave para el cambio:

• Moverse (incluso dentro de la misma ciudad)
• Cambiando trabajos
• Tener un hijo
• Casarse (o divorciarse)
• Mudarse con alguien (ver mudanza arriba)
• Comenzar / dejar la escuela
• Comenzando una nueva relación

A menos que haga un esfuerzo consciente por basar sus movimientos en los hábitos buenos / saludables que ha adoptado (los hábitos nunca desaparecen realmente, eso es un mito).

La otra consideración es que claramente no has adoptado buenas habilidades de viaje con respecto al consumo de alimentos saludables y el ejercicio. Las habilidades prevalecen en mi experiencia, ya que tener la habilidad para ejecutar algo fácilmente hace que sea menos desalentador / problemático intentarlo incluso cuando tienes poca fuerza de voluntad.

Por ejemplo, cuando te mudas, lo primero que puedes investigar son los supermercados y el radio de opciones de alimentos saludables. Es posible que tenga que hacer algunas concesiones más allá de lo que pudo haber considerado ‘saludable’ hace 2 años. Las personas a menudo cometen el error de categorizar los alimentos en campamentos “malos” o “buenos”, cuando realmente los alimentos son un espectro de opciones que dependen de la región y la disponibilidad. Es posible que tenga que cambiar su actitud / actitud con respecto a la “comida”.

La otra cosa podría ser aprender a entrenar con el peso corporal y / o las bandas, que podrían usarse en cualquier lugar (sin gimnasio), con bajo peso, costo y que sean fáciles de mover con usted. Si bien quizás no sea la circunstancia más ideal indefinidamente, le da tiempo para resolver una situación de gimnasio y aprender a ser flexible con sus entrenamientos de una manera que se adapte a su estilo de vida.

Aquí hay algunas respuestas sólidas. Tocaré un aspecto que no se ha mencionado para ayudar a mantener el ejercicio en perspectiva y permanecer motivado.

El ejercicio, como los deportes, es algo con lo que cualquier persona de cualquier país o idioma se puede relacionar.

Si tuviera que desarraigarme y mudarme a un nuevo país con un idioma extranjero, el primer lugar al que iría para hacer amistad sería en un gimnasio. Todos en un gimnasio suelen estar disponibles para ayudar con un lugar o hablar sobre su rutina de ejercicios.

Aproveche sus oportunidades de viaje para hacer nuevos amigos y tal vez conocer a un compañero de entrenamiento, y si sus nuevos amigos afortunados en un país que de otro modo sería extranjero.

Trabaja en ti mismo y sé un ejemplo para los demás. Las personas y los países eligen cambiar, por lo que no puede obligarlos a hacerlo. Mantenga la comida simple y densamente nutritiva (para mí, Paleo), y nadie necesita un gimnasio para mantenerse en forma. Empuje su peso para obtener fuerza y ​​luego corra o camine para realizar ejercicios cardiovasculares.

Compre un TRX Suspension Trainer Es el equipo más portátil y funciona de maravilla en casi cualquier lugar.

Hay un contenido fantástico que viene con eso, e incluso planea entrenamientos para usted. Se usa desde atletas profesionales hasta personas mayores y todo lo demás.

En realidad, mudarse a todos estos lugares no importa porque todo está en tu cabeza. Tienes que cambiar tu manera de pensar para aceptar lo que te rodea. Tienes que tener algo de tiempo para hacer tu ejercicio. Estaba en tus zapatos una vez. Estaba moviéndome por todas partes y dejé de hacer los ejercicios echándome la culpa de que me estaba moviendo mucho y no tenía tiempo para hacerlo, pero en realidad mi cuerpo era flojo ya que mi mente estaba configurada para la respuesta que me estaba moviendo y no tenía para hacer entrenamientos. Cuando cambié mi modo de pensar, todo fue bien hasta ahora. Todo depende de usted, ya sea que quiera hacerlo o no. Puede intentarlo si lo desea.

Se llama video de mensajes subliminales de autoayuda. Observe el video.

¿Los países en movimiento cambian tu religión? ¿Sus creencias sobre el valor de la fidelidad, la honestidad, el ahorro? (Inserte otros valores centrales aquí.) En otras palabras, es probable que sea bastante consistente en áreas enormes de su vida. La salud es una de esas áreas, o no lo es.

Bueno, no te preocupes la mayoría de las personas en un solo lugar también luchan.

Un mantra o afirmación o lema para mantener tu corazón sano y tu mente enfocada y luego la conciencia de querer ser un mejor tú.

Solo puede lograr eso haciendo estas parte de su rutina diaria, y eso depende de las instalaciones en el área donde vive, aunque el ejercicio se puede hacer en casa sin otra cosa que su cuerpo y tal vez una campana de agua, solo busque gratis el video está en esto en la web.