Para los brazos, los bíceps son solo para el aspecto. Los tríceps son principalmente la parte integral del brazo que aumenta el tamaño total del brazo.
Para Triceps:
Use la cuerda sobre la máquina tricep para hacer ejercicios tricep estándar, 3 series (cada vez que aumente el peso).
Para bíceps:
Comience estirando los brazos para calentar. (Pull-grip pull ups / decline-dips)
En lugar de usar pesas, use EZ barbell para hacer flexiones de bíceps. Comience con peso ligero, más repeticiones en el primer set, y haga 3 series en total; el último conjunto es el más pesado.
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Después de eso, haz rizos de concentración sobre un asiento usando mancuernas (3 series).
Una vez que complete con estos 2 entrenamientos, haga rizos con martillo para finalizar su ejercicio de bíceps.
