¿Cuáles son las mejores 5 cosas para hacer tan pronto como te despiertas y por qué?

Aquí está mi lista, que hasta ahora ha sido impecable para refrescar mi mañana:

1. Bebe un poco de agua
2. Pasar orina o lo que sea más importante
3. Cepillar los dientes
4. Tomar una ducha
5. Desayunar

1. Estiramiento. Los estudios demuestran que si te recuestas de espaldas y estiras los brazos sobre la cabeza y los dedos de los pies hacia abajo tan pronto como te despiertas, tus músculos serán menos propensos a las lesiones.

2. Coma una pieza de fruta. Comer fruta a primera hora de la mañana hará que las vitaminas y las fibras sean lo primero que digieres ese día y te mantendrá haciendo evacuaciones saludables.

3. Seca tu piel con un cepillo. Ayuda a la circulación.

4. Dúchese donde cambia el agua de caliente a fría cada 1-2 minutos durante 10-30 segundos. Ayuda al líquido linfático a llegar a las extremidades más pequeñas, lo que aumenta su sistema inmunológico. También puede estimular la “mancha azul” en tu cerebro, posiblemente aumentando tu estado de ánimo; y el agua fría cierra la cutícula de tu cabello, haciéndolo brillante. Incluso tibio servirá.

5. Haga una caminata de 10-15 minutos o haga 10 minutos de yoga. Encuentro que más que eso hace que mi agenda sea demasiado agitada por la mañana, y esa cantidad es suficiente para que tu cerebro funcione.

Además, elige tu ropa para la mañana de la noche anterior; dóblalos y ponlos en el baño. Confía en mí, tu mañana te agradecerá por no tener que tropezar con el armario a primera vista.

A veces también remojo avena en partes iguales con yogur y leche a partes iguales la noche anterior, así que tengo preparado muesli por la mañana.

Aquí está mi lista (algunos de ellos ya pueden haber sido repetidos por otros):

1. Ducha / salpica un poco de agua en tu cara. Una gran manera de despertarse.

2. Obtener un entrenamiento temprano en la mañana. Como estudiante universitario, siempre estoy más despierto / centrado en mis clases si me he levantado antes que ellos.

3. Verifique su calendario / organizador, y haga una lista de tareas pendientes de todas las cosas que deben hacerse hoy.

4. Ten una canción que siempre aumente tu humor y enciéndela mientras realizas tu rutina matutina. Comenzar el día con un estado de ánimo positivo podría ser lo mejor que haya hecho para enfocarme.

5. Una vez hecho 1-4, elija su trabajo o proyecto personal más importante (ya sea construir un pequeño reactor de fusión, escribir una novela o tarea) y trabaje en él por un tiempo. Estarás más concentrado una vez que acabes de despertar, y temprano en la mañana sin distracciones es un buen momento para hacer un buen trabajo.

1. Presione el botón Posponer.
2. Dormir nuevamente.
3. Despierta después de 10 minutos
4. Intenta recordar lo que has soñado en esos 10 minutos y configura tu día con una actitud de soñador
5. Ve con tus hijos y tu cónyuge y dales un beso

1. Cepillarse los dientes
2. Ir a caminar (para estar en forma)
3. Toma un vaso de agua tibia y limón con miel (para estar en forma)
4. Piensa en algo positivo acerca de ti mismo (para ser feliz y enérgico)
5. Toma un desayuno saludable.

1. Cepíllate los dientes. Porque debes librarte de gérmenes de la noche anterior.
2. Bebe una taza de agua tibia con limón
3. Ejercita un poco Simplemente salte 100 veces en un lugar para refrescarse
4. Bañarse
5. Desayuno como un rey

1. Beba agua
2. Obtener un poco de aire fresco
3. Café
4. Música
5. Little Jog

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