¿Dormir por la tarde es un mal hábito?

La base del sueño ha definido las pautas de “higiene del sueño” que se consideran prácticas saludables para el sueño nocturno de calidad y normal y el estado de alerta durante todo el día ( http://www.sleepfoundation.org/a …). Una de esas pautas es “Evitar dormir la siesta durante el día, ya que puede alterar el patrón normal de sueño y vigilia” . Sin embargo, la medida en que dormir durante la tarde puede perturbar el sueño puede depender de cuánto tiempo duerma durante la tarde y a qué hora de la tarde.

La razón por la cual el sueño por la tarde puede interferir con el sueño nocturno se relaciona con la interacción entre un proceso de sueño homeostático (que está determinado por la duración de la vigilia) y un ritmo circadiano. Cuando duerme durante la tarde, su presión de sueño disminuye, lo que posiblemente interfiere con la interacción “óptima” entre estos dos procesos de regulación del sueño. Esto podría dar como resultado, por ejemplo, problemas para volver a dormir por la noche, despertares nocturnos o despertarse demasiado temprano.

Sin embargo, esta es una preocupación general, creo que sería bueno inferir para su situación personal hasta qué punto tal hábito perturba su sueño nocturno y un ritmo de sueño saludable.

Su cuerpo naturalmente entra en un estado de profundo cansancio entre la 1 y 3 p. M. Te sentirás cansado pase lo que pase, y querrás tratar de deshacerte de la sensación tomando café o tomando algo dulce, lo cual es más saludable que una siesta. Además, algunos estudios muestran que las siestas en la tarde reducen el tiempo necesario para conciliar el sueño por la noche en un 14% y aumenta la capacidad para permanecer dormido un 12%. En general, tomar una siesta por la tarde tiene realmente buenos efectos en la mente, tan bueno que algunas empresas incluso están adoptando salas para dormir para sus empleados. Hice una infografía sobre esto, puedes verlo para ver más datos interesantes sobre la siesta: el caso de la siesta en el trabajo.

Dormir es bueno para ti. Sin sorpresas, por supuesto, pero es un sueño diurno (también conocido como siesta, una siesta o simplemente quedarse dormido en el escritorio con la cabeza apoyada en el codo, goteando en la manga) que, de acuerdo con una nueva investigación, podría mejorar la salud de tu corazón Investigadores de Allegheny College en Pennsylvania descubrieron que dejar de fumar durante 45 minutos a una hora ayuda a reducir la presión arterial después de un evento estresante.
Muchos de nuestros triunfadores más exitosos han proclamado por mucho tiempo los beneficios de tomarse un breve descanso del estrés del día. Winston Churchill primero acuñó el término “siesta poderosa”, alegando que un sueño diario por la tarde le traía la claridad de pensamiento que necesitaba para la victoria en tiempo de guerra. “Debes dormir un tiempo entre el almuerzo y la cena, y sin medidas a medias”, insistió. Margaret Thatcher ordenó a sus ayudantes que no la molestaran entre las 2:30 y las 3:30 p. M., Para poder dormitar; Bill Clinton hizo lo mismo todos los días a las 3 p.m. Otros personajes ilustres como Albert Einstein, Eleanor Roosevelt y Johannes Brahms.

Es oficial: dormir es bueno para ti. Sin sorpresas, por supuesto, pero es un sueño diurno (también conocido como siesta, una siesta o simplemente quedarse dormido en el escritorio con la cabeza apoyada en el codo, goteando en la manga) que, de acuerdo con una nueva investigación, podría mejorar la salud de tu corazón Investigadores de Allegheny College en Pennsylvania descubrieron que dejar de fumar durante 45 minutos a una hora ayuda a reducir la presión arterial después de un evento estresante.

fuente: una siesta por la tarde es buena para tu salud

¿Tomar una siesta durante el día es bueno o malo para su salud? / Fitness / Pérdida de peso

El artículo arriba mencionado explica claramente si el hábito de dormir al mediodía es bueno o malo. En general, hacemos varios trabajos durante el día, por lo que un poco de descanso es definitivamente útil. Pero dormir horas y horas tiene algunas desventajas, como la pereza o la dificultad para dormir por la noche.

Así que simplemente no podemos decir que dormir por la tarde es un mal hábito, pero un poco de sueño refrescará tu cerebro y tu cuerpo.

Una pequeña siesta te da un buen refrigerio. Es bueno dormir la siesta

Puedes, después de un tiempo, puedes despertar.☀