¿Es posible despertarse sintiéndose descansado?

1. Ejercicio: este es probablemente el punto más importante. Haría ejercicio durante 30 minutos o 1 hora rutinariamente (por ejemplo, cada dos días). Te sentirás mucho más ligero por la mañana de lo que te sentirías sin hacer ejercicio. (He oído que no debe hacer ejercicio justo antes de dormir, así que planee con anticipación).

2. No hay dispositivos electrónicos antes de dormir: lea una revista o un libro bajo una luz relativamente tenue, que lo ayudará a conciliar el sueño. He oído que la exposición a una pantalla brillante (teléfono inteligente, TV) engañará a tu cerebro para que piense que todavía está activo durante el día. Además, a partir de la experiencia personal, su cabeza se ve a menudo en un ángulo forzado y forzado cuando mira televisión en la cama, lo que hace que su cuello / espalda / hombro se ponga rígido cuando se despierta.

3. El frío es mejor que el calor: mantener un dormitorio relativamente frío, te ayuda a dormir mejor.

4. No comas antes de dormir.

Simplemente hacer ejercicio y comer sano no es suficiente en lo que se refiere a controlar el ciclo de sueño establecido. Hacer ejercicio y comer sano no es algo que haga durante las 16-18 horas completas mientras está despierto. La actividad o trabajo que ocupa sus horas principales de despertar, si su mente no puede identificarse con eso, siempre se sentirá agotado, independientemente de la cantidad de horas que duerme o las horas que hace ejercicio o libras de sándwiches Subway que usted consume.
En palabras simples, mientras haga el trabajo en sus horas de despertar porque tiene que hacerlo y no tiene otra opción, se sentirá fatigado y exhausto independientemente de todas las buenas prácticas que siga.

No mencionó qué tipo de trabajo hace, y eso podría ser un factor. Pero lo más obvio para mí es lo poco que duermes. Siete horas no son suficientes, especialmente para una persona tan joven que trabaja todos los días. Ocho horas se considera el mínimo, no el máximo, y mucha gente necesita entre 8 y 10. Si tiene un trabajo físico o muy estresante además de sus entrenamientos, puede ser una de esas personas. Intenta reducir tus entrenamientos a 4-5 a la semana y dormir al menos ocho horas por noche. Además, anota qué tipo de entrenamientos haces: ¿estás haciendo algo muy intenso todos los días (como Insanity)? Después de eso, mira tu dieta. Usted dijo “lo más saludable posible”, pero eso podría significar muchas cosas para muchas personas. Tal vez no está comiendo lo suficiente para su nivel de actividad, o no lo suficiente de ciertas cosas que necesita. Finalmente, si nada de esto funciona, considere ver a un médico y controlar sus niveles hormonales. La tiroides baja es una cosa que puede cansar a la gente. Espero que pronto te sientas mejor.

Bueno, no todo depende de la cantidad de horas que duerme, sino también de la calidad del sueño. Y la calidad depende principalmente de su estilo de vida, como la naturaleza del trabajo, el estrés emocional, los hábitos alimenticios y también podría ser un problema biológico. Manteniéndolo corto, tienes que buscar la causa por ti mismo y creo que los puntos ya mencionados en las respuestas anteriores son suficientes.