¿Qué debería comer después del entrenamiento con pesas?

¿Qué deberíamos comer después de levantar cosas pesadas?

Bueno, uno podría ir por la ruta de la débil y débil mente … proteína magra, baja en carbohidratos, sin carbohidratos, proteína de soja y todas esas tonterías. Sin embargo, si quieres ser más fuerte, mucho más fuerte, entonces necesitas macronutrientes (y micronutrientes) y toneladas de ellos.

¡Ah, el debate es tan amplio y profundo!

SÍ, MUCHOS … eso es lo que deberías comer.

Mucho, ¿qué preguntas?

Ni siquiera pienses en salir y abatir a un par de BigMacks … esto te destruirá y debilitará … ¡y débiles mentales! No queremos eso ahora, ¿verdad?

En cambio, haz esto:

1) Destruye los pesos. Mucho peso Estamos hablando de toneladas. Literalmente.

2) Destruye un tazón muy grande de avena y pasas. ‘Dijo Nuff.

3) ¡Destruye un batido de Uber! (Un Uber Shake es un litro de leche entera y una cucharada de polvo de suero de leche de buen tamaño). ¡Sí, leche entera! (Contrariamente al dogma popular, la leche desnatada y la leche baja en grasa en realidad no son tan buenas para ti … y definitivamente no tienen buen sabor)

Sí, todos juntos se trata de aproximadamente 70 g de proteína, 150 g de carbohidratos y 40 g de grasa. 1240 calorías … ¡no está mal para una comida de recuperación!

Eso te llevará allí!

Después del entrenamiento, la comida debe consistir en 60% de proteína, 20% de grasa y 20% de carbohidratos.

La proteína de suero (proteína de absorción rápida) es mejor cuando se consume dentro de los 30 minutos de entrenamiento.

Plátanos y agua son muy buenos

proteína de suero de leche y plátano