Algunas de las razones que podrían impedirle dormir bien son las siguientes:
Estás expuesto a la luz durante el sueño
Cuando el cuerpo humano obtiene abundante luz en el momento adecuado, el reloj circadiano está en camino. La liberación de ciertos químicos inductores del sueño es promovida por la luz. La exposición a la luz en el momento incorrecto puede alterar el ciclo de sueño. Esto puede conducir a la vigilia en horas no deseadas.
Trabajando largas horas
Largas horas de trabajo pueden causar estragos en tus patrones de sueño. Cuando trabajas por más horas que tu horario regular, tu cuerpo pasa por varios cambios. Tu cuerpo se ve obligado a permanecer activo y alerta para completar las tareas. Su cuerpo toma tiempo para cambiar del modo activo. Necesita ese tiempo.
No estás recibiendo suficiente melatonina
La melatonina es la hormona clave que induce el sueño. Mientras duermes en una habitación oscura por la noche, el cerebro está ocupado produciendo melatonina. La presencia de melatonina hace que el cuerpo se sienta menos alerta. A medida que su nivel aumenta en sangre, su cuerpo se vuelve totalmente inactivo y está listo para dormir.
Tienes una deuda de sueño
La mala calidad y cantidad de su sueño se relacionan con diversos problemas de salud como la obesidad, la hipertensión y la diabetes. Muchos estudios han demostrado la aparente correlación. El sueño inadecuado conduce a una reducción de la secreción de la hormona del crecimiento. Esto puede conducir a la obesidad. El sueño deficiente también disminuye la capacidad del cuerpo para sintetizar insulina. Esto puede provocar la aparición de diabetes.
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Su control de peso no es óptimo
El buen sueño es la principal necesidad para el funcionamiento saludable de su cuerpo. El sueño también juega un papel vital en el control de peso. Un sueño adecuado da como resultado una mente alerta y aumenta su rendimiento durante el ejercicio. También te mantiene activo y te ayuda a cumplir tus objetivos. El sueño promueve la reparación muscular y ayuda a una recuperación rápida. La respuesta de su cuerpo al ejercicio depende del metabolismo de su cuerpo. Este metabolismo aumenta con la calidad del sueño. Para un control óptimo del peso, junto con la dieta y el ejercicio, su cuerpo necesita dormir lo suficiente.
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