Hay nutrientes clave que son esenciales para la vida, y mucho menos para la salud del cerebro. Hay alrededor de 50 de ellos: minerales (27), aminoácidos esenciales (11 o 13 según cómo los clasifique, vitaminas (al menos 10) y ácidos grasos esenciales (2), todos los demás se pueden preparar a partir de estos 2, SI su cuerpo tiene los minerales y vitaminas correctos disponibles).
LA MAYORÍA de las personas carecen de minerales y vitaminas.
Además de esto, hay varios nutrientes fito (vegetales) que sabemos que son excelentes para la salud, pero no se clasifican como esenciales. Muchos de estos son especialmente útiles para el tejido cerebral y nervioso (ficocianina, antrocianina, EGCG y muchos otros.
Entonces, esos suplementos ricos en microminerales y ácidos grasos esenciales son excelentes para la salud del cerebro. Aquellos ricos en pigmentos, como la ficocianina, son excelentes. Yo personalmente uso microalgas orgánicas, té verde o blanco (como té, no como suplemento); y setas tónicas (medicinales). Como una gran cantidad de frutas crudas, ricas en antioxidantes, que también se han demostrado que benefician la salud del cerebro.
Además, algunos nutrientes de suplementos especializados muestran una gran promesa para la salud del cerebro. No menciono marcas específicas públicamente, pero apoyan la producción de citicolina y se ha demostrado que inhiben los efectos de la enfermedad de Alzheimer.
