Todos tienen un requisito de sueño diferente. Este requisito puede variar según el género, la genética, la rutina y muchos otros factores. El sueño es cuando nuestros cuerpos se recuperan del estrés y las tensiones del día. Cuando no dormimos lo suficiente, nos sentimos somnolientos y perezosos durante todo el día. Esta es la manera en que nuestro cuerpo nos dice que debemos detenernos y reabastecernos de combustible. Tomar cafeína u otras drogas con el propósito de mantenerse despierto no siempre es una opción saludable.
A la larga, es más beneficioso para los adultos obtener un sueño ideal de 8 horas por noche. Sin embargo, estudios recientes concluyen que la cantidad ideal de tiempo de sueño por noche es de 6.5 horas. Parece que su cuerpo está acostumbrado a 8 horas de sueño y no se sienta bien con 6 horas. Pero no se preocupe, lo suficientemente pronto 6 horas de sueño pueden ser normales para su cuerpo. (Puede ser útil dejar de preocuparse por las 6 horas de sueño)
Aproveche todos los beneficios del sueño que obtiene:
- No usar ningún dispositivo electrónico 1 hora antes de acostarse
- No comer nada 1 hora antes de acostarse (un refrigerio pequeño puede estar bien, si es necesario)
- Establezca una rutina de horario de cama (vaya a dormir a la misma hora todos los días)
- Haga ejercicio durante 30 minutos al día por lo menos de 3 a 4 veces por semana
- Manténgase bien hidratado y tenga una dieta bien equilibrada
Ahora no soy médico, pero creo que podemos suponer con seguridad que su cerebro no se dañará. ¡Buena suerte!
