Si USTED puede tomar café antes de acostarse o no, depende de usted. Tendrá que tomar una decisión informada, dependiendo de los efectos que el café en la tarde / noche tenga sobre usted.
En cuanto a mí, puedo tomar café antes de acostarme. Soy capaz de hacerlo Tomar bebidas con cafeína por la noche es posible, ya que nadie intentará detenerme.
Sin embargo, aunque técnicamente * puedo * tomar café antes de acostarme, generalmente no lo hago.
Normalmente no tomo café antes de acostarme porque si lo hago, obtendré resultados similares a los de Bart Loews … La cafeína después de las 2 PM significa que, por lo general, no podré quedarme dormido hasta la medianoche. Entonces, cuando tomo café antes de irme a la cama, es porque TENGO que estar despierto hasta tarde, como trabajar en una fecha límite para la asignación a la universidad que me retrasé debido a la gripe. O bien, tratando de estar lo suficientemente alerta como para tomar un vuelo de ojos rojos a las 3 a.m. de Houston. Etc.
En promedio, la vida media de la cafeína en el cuerpo es de alrededor de 6 horas, como ya mencionó Michael Tran, y también estoy de acuerdo con el Sr. Tran en que este tiempo de vida media varía de persona a persona dependiendo de la genética / etnia y el peso corporal. De manera divertida, incluso los ratones tienen diferentes respuestas a la cafeína dependiendo de su composición genética.
Ahora, aquí hay algo interesante para ti: mi esposo (noruego / galés / irlandés, 177 libras) tiene una reacción paradójica a la cafeína. Entonces, él puede tomar café antes de acostarse, y lo hace a menudo, ¡sin problemas en absoluto! Cuando estábamos saliendo por primera vez, me sorprendió ver esto sobre él. No es común. 🙂
Por una reacción paradójica, me refiero a que la cafeína realmente hace que mi esposo adormezca, ¡no más alerta! Una reacción inusual, discutida más adelante en “Salud: ¿El café te hace sentir sueño? Los investigadores ahora entienden cómo la cafeína afecta el sistema nervioso. Para algunos, puede causar el efecto contrario”. Por Roger Downey, http://www.Chicagoreader.com, 24 de mayo de 1990.
Mi papá (irlandés / francés / italiano, 178 libras) obtiene los efectos de 1 taza de café fuera de su cuerpo en 4 horas, mientras que mi mamá (nativo americano / vasco, 155 libras) necesita 10 horas para obtener los efectos de 1 taza de café fuera de su cuerpo. En este sentido, tomo después de mi mamá, el café tarda 8-10 horas en salir de mi sistema. A veces, desearía poder procesar café como mi papá. Pero papá elevó un lado positivo de mi genética de procesamiento de la cafeína: cuando uso café para estar despierto, necesito menos café que él porque tiene que ‘repostar’ cada 4 horas y no necesito otra taza para 8 10 horas. 🙂
En resumen: PUEDO tomar café antes de acostarme, pero por lo general no lo hago. Lo mismo con mi mamá. Mi papá y mi esposo pueden beber café antes de acostarse, especialmente si es un maridito que tiene una reacción paradójica a la cafeína y, por lo tanto, el café lo adormece.
Si usted puede o no tomar un café antes de acostarse es para que usted decida, con la esperanza de tener en cuenta cómo se verá afectado cuando tome su decisión.
