Creo que las siestas de la tarde son buenas, especialmente si estás privado de sueño (menos de 5 horas).
Naps puede ser tan breve como 5 y 10 minutos, o hasta 1-2 horas . Pero una siesta promedio es menor de 30 minutos. 
Las siestas de energía que oscilan entre 5 y 20 minutos son extremadamente útiles.
Un estudio realizado por la Universidad de Düsseldorf descubrió que una vez que el sueño de una persona alcanza los 6 minutos, la memoria recordada mejora significativamente.
Pero una siesta de más de 30 minutos a menudo se asocia con la inercia del sueño , una condición en la que uno se siente aún más desorientado, aturdido que antes de tomar una siesta.
Una siesta de 10 minutos promueve la vigilia y aumenta su rendimiento , lo mantiene vitalizado, puede deshacerse fácilmente de la fatiga.
La siesta de 20 minutos , a veces llamada la siesta de la etapa 2, es buena para el estado de alerta y las habilidades de aprendizaje motor como la mecanografía.
Una siesta estimulante , en la que una siesta de 20 minutos está precedida por 200 mg de cafeína reduce la somnolencia subjetiva y promueve el estado de alerta.
Ciertos factores como la oscuridad, el silencio ayudan a inducir siestas. 
Incluso en la oficina, cuando nadie está mirando, tomo una siesta rápida de 10 minutos. 😉 
Así que deja de sentirte culpable por dormir la siesta, especialmente en el trabajo.
