La regularidad del sueño no es muy importante, pero sí, si continúas absteniéndote de dormir sin importar cómo habrá consecuencias, pero el patrón de sueño es una función inconsciente en la que tu cerebro automáticamente lo dirige al estado que se requiere para alcanzar principalmente tiene dos estados de sueño REM (movimientos oculares rápidos) y NREM usualmente dormimos en NREM durante el 75% de nuestro tiempo de sueño y el 25% de sueño REM, por lo que cuando nuestro tiempo de sueño habitual disminuye nuestro acomoda esto al mantener esta relación, pero cuando Cuando nos salteamos el sueño, nuestro cerebro lo compensa aumentando el sueño REM y reduciendo el sueño NREM. De acuerdo con esto, dice que el NREM no es tan importante en comparación con REM, pero esto no debe descuidarse ya que creemos que el cerebro se prepara para el REM duerme durante el sueño NREM, por lo que, por lo general, se recomienda un mínimo de 7 horas de sueño y más para los niños, ya que la mayoría de nuestros recuerdos son anteriores al sueño REM y también cuando el aprendizaje es máximo \ U0 001f60a
Editar: la causa del sueño en todos los casos es debido a la acumulación de ciertas sustancias inductoras del sueño en el cerebro que con el tiempo se acumulan en personas privadas de sueño y las razones para dormir son que el cerebro cree que estas sustancias son nocivas o dañinas en la naturaleza como se ve con Personas con privación de sueño que pierden leve función cerebral y memoria en comparación con otras en algunos estudios, por lo que el cerebro induce el sueño o se ralentiza para permitir que estas sustancias se eliminen. \ U0001f44d
¿Es la cantidad de sueño o la regularidad del patrón de sueño más importante?
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Cómo lidiar con no poder dormir en la universidad
Me siento cansado y somnoliento durante todo el día y no puedo dormir bien. ¿Que debería hacer?
Gracias por el A2A. Desearía tener más para agregar a las respuestas anteriores, pero se ha cubierto bastante.
La calidad y la cantidad son importantes y realmente depende de que la persona se dé cuenta de cuál es más importante para su propio cuerpo. Preste atención a cómo se siente en diversas situaciones y se dará cuenta de lo que es mejor para usted.
Personalmente, si tengo menos de ocho horas de sueño, me siento mucho peor que cuando duermo entre 8.5 y 9 horas, incluso si me molestaron o fue en un momento irregular. Intento apuntar a la mediana: dar o tomar media hora de 8.5 por noche y acostarme a las 10:30 p. M., Más o menos una hora. Lo mismo aplicaba cuando trabajaba en el segundo turno, simplemente cambiaba el tiempo en que pretendía dormir.
Gracias por A2A.
Para su salud, ambos son importantes.
De lo contrario, se sentirá cansado todo el día y afectará su estado de ánimo, su trabajo o estudio.
Tener un sueño de buena calidad y tener buena vida.
Ambos importan Despertarse varias veces durante la noche no es necesariamente dañino, pero por ejemplo las personas que tienen apnea del sueño, aunque superficialmente parecen dormir mucho, de hecho dejan de respirar cada pocos minutos y luego se despiertan abruptamente, lo que da como resultado un sueño de baja calidad que se sienten atontados todo el tiempo. Para estar bien necesitas una cierta cantidad de sueño ligero, una cierta cantidad de sueño, y probablemente una cierta cantidad de sueño profundo. Si los pones en un patrón fracturado probablemente no sea dañino, pero si la irregularidad es tan mala que no obtienes una distribución decente, es malo.
como ya has visto por otras respuestas … son las dos. calidad, sueño ininterrumpido y el rango típico de 7-9 horas se considera ideal para la mayoría de las personas. Puede encontrar detalles sobre quora sobre sleep o good ol google. No tengo la conveniencia de citar la investigación / datos sobre los últimos recs de sueño
La respuesta corta es que ambos son importantes.
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