Duermo alrededor de 14-15 horas al día y aún quiero dormir más. Debido a esto, no puedo estudiar para mis exámenes. ¿Cómo supero mis hábitos de sueño?

Hay una pequeña cosa llamada Despertador, ¿sabes? En primer lugar, eso podría ayudar.

En segundo lugar (lo leí en uno de los blogs que sigo y funcionó para mí), deberías probar esto:

Escriba el siguiente ejercicio en un pedazo de papel y revíselo diariamente.

1. “¿Qué es lo que quiero evitar?”

Hágase esta pregunta y respóndala con una imagen clara de las consecuencias de no tomar medidas. Por ejemplo, si pospone ir al gimnasio, ¿cuál es la consecuencia final de no hacerlo? Mala salud, un cuerpo inadecuado, falta de energía, susceptibilidad a las enfermedades, falta de autoestima, etc. O, por ejemplo, si no puede sentarse y meditar, las consecuencias pueden ser falta de claridad, aumento del estrés y la ansiedad , susceptibilidad a problemas emocionales, falta de productividad, falta de cultivar su potencial espiritual, etc.

2. “¿Qué es lo que quiero ganar?”

A medida que responde a esta pregunta y reflexiona sobre ella, tenga una imagen mental muy clara de lo que puede ganar al tomar medidas. En el caso del ejercicio diario, las ganancias pueden ser un cuerpo fuerte y saludable, mayor energía, mayor autoestima, un estilo de vida más saludable, una psicología más feliz, etc. O en el caso de disfrutar de una práctica de meditación, las ganancias pueden ser la estabilidad , equilibrio, paz, calma, claridad, enfoque, felicidad y gratitud, etc.

3. “¿Cuál es el siguiente paso?

¿Qué es lo siguiente que debe hacer para comenzar a avanzar hacia su objetivo? Esto podría unirse a un club de salud. O despertarse 20 minutos antes para meditar. Cualquiera que sea el siguiente paso, identifíquelo claramente y escríbalo. Y hazlo.

Aquí es importante darse cuenta de que solo necesita dar el SIGUIENTE PASO. No puedes saltar a la cima de una montaña de un solo salto, ¡así que no lo intentes! Un paso a la vez. Constante a medida que avanza.

4. Repita los pasos 1-3.

Pase por este proceso todos los días. Dedique unos minutos a visualizar lo que quiere evitar, lo que puede ganar, identifique el siguiente paso y tómelo.

Cuando nos atrae una visión de lo que podemos lograr, y nos enfocamos en ella a diario, entrar en acción sucede automáticamente. Solo cuando perdemos de vista nuestro objetivo, sucumbimos a la pereza y caemos en la procrastinación. Después de todo, ¿cuál es el sentido de salir de la cama y ponerse en acción si no sabes a dónde vas?

Fuente: Excelencia espiritual / Eternal Warrior Way

Si siente que es un problema médico, será ideal si consulta a un médico. Por favor, no vayas a un médico general, prueba ir a un neurólogo.

Bueno, si es pereza, entonces realmente necesitas trabajar un poco para salir de esto. No dependa de alimentos que lo calmen (por ejemplo, dulces y postres). En su lugar, elija alimentos que puedan mantenerlo energético y vibrante (por ejemplo, aperitivos como sopas o incluso bebidas como el té verde). No practiques café o té, podrías volverte adicto.

Y con respecto a la actividad física, intente practicar yoga y meditación. Prueba los ejercicios de respiración. Cuando te sientas cansado, da un paseo rápido (incluso dentro de tu casa estará bien). Incluso puede intentar 10-20 cuentas de saltar. Trate de no quedarse inactivo. Siga disfrutando de alguna actividad recreativa o la otra que lo mantiene alerta y despierto.

Espero que esto ayude. Buena suerte con tu salud

Parece que tiene alguna condición de hipersomnia, posiblemente apnea del sueño. Usted necesita ver a un especialista médico. Hay pruebas de sueño que miden qué tan buena es la calidad del sueño. Podría tener narcolepsia, problemas de depresión, anemia, etc. Esta es una afección médica y debe buscar tratamiento con un médico y un especialista.

Estoy justo enfrente de ti.
Sugerencia de algunos puntos: configure la alarma de 6 a.m., agáchese y vaya a caminar a paso rápido pranayam, tome un baño y ahora lea o haga el trabajo, lávese la cara de 5 a 6 veces al día Al mediodía tome una siesta corta. La comida debería ser insípida. y nutritivo, al menos tres veces. Recuerda durante el día solo una breve siesta. Con gran fuerza de voluntad uno puede superar cualquier hábito. Si visitas a tu Dr.too.

Con tan solo 9 horas para la actividad, la calidad de tu vida es realmente mala. Nuestro cuerpo demanda actividad tanto física como mental. Es más importante que disfrute de su estado de vigilia tanto como disfrute de su sueño. Por lo tanto, se requiere que continúes con alguna actividad física. Asegure una ingesta adecuada de proteínas y alimentos saludables. La mejor ayuda vendría cuando formas parte de un grupo de actividades. Haga nuevos amigos, especialmente con quienes puede hablar sobre sus materias de estudio. Limite su tiempo de sueño entre 10 a 12 horas. ¡También ayuda a tener duchas refrescantes y varias tazas de café / té para empezar!

Si se siente cansado después de despertarse, consulte a un médico. Y mejora tu dieta Tu sueño no es lo suficientemente bueno. Practica meditación.
Si se siente flojo, haga ejercicio una vez a la semana. Un mejor flujo de sangre ayuda a regular los ciclos del sueño. Comience por simple ejecución.

Consulte a un médico dietista y un psiquiatra … tienes que descubrir si la causa es física o mental … consulte a dietista para establecer su dieta e ir a hacer ejercicio todos los días …