El médico chino una vez me dijo que me fuera a dormir a tiempo, preferiblemente antes de las 12, porque es bueno para mi hígado. Pero, ¿qué pasa con las personas que viven en diferentes zonas horarias? ¿Qué pasa si de repente viví en un país donde es +6? ¿Todavía tiene sentido? ¿No es suficiente si duermo lo suficiente?

La consistencia es realmente importante y apegarse a un cronograma es muy importante. No sé si él estaba diciendo que no te quedes despierto hasta tarde o que no tengas un horario para ir a la cama más allá de las 12. Si es así, probablemente sea solo por la luz del sol y tus niveles de melatonina.

Me imagino que ir a dormir antes de las 12 es bueno para su hígado simplemente porque la mayoría de las bebidas alcohólicas ocurren alrededor de los 12. Como tal, se iría a dormir antes de las 12 en relación con su zona horaria.

Mantener un horario constante es bueno para usted en general, aunque el sistema chino es … precientífico. No creo que el hígado sea el único / el órgano más afectado en los trastornos del sueño o la falta de sueño.

Mantener un horario de sueño que le permita dormir lo suficiente durante las horas de oscuridad es lo mejor, aunque yo no hago eso.

Acostarse antes de la medianoche es una buena idea en cualquier zona horaria, porque la hora se establece en función de la posición del sol en el cielo. Para empezar, tenemos zonas horarias.