Estimado buscador,
Soy un gran amante de la natación. Especialmente estilo libre.
La natación ayuda a perder peso, quemar calorías y pone poco estrés en su cuerpo. ¡Nadar trabaja todos los músculos principales y te tonificará y adelgazará!
Puede entrenar para nadar a un nivel competitivo o puede disfrutar de unos largos saludables en su piscina local; usted decide cuánto quiere lograr en la natación y marca su propio ritmo.
Cualquiera sea el nivel que elija, nadar es bueno para usted y nunca es demasiado tarde para aprender o mejorar sus habilidades de natación. ¡Una forma relajante de ejercicio significa que perder peso nadando también es divertido!
¿Hay algún yoga o ejercicio del que pueda dormir lo suficiente?
¿Por qué debería empezar a correr?
¿Qué debo hacer cuando mis rodillas empiezan a doler durante todo el día?
¿Debería comprometer mi sueño de 8 horas a 5 horas para poder ir al gimnasio y hacer ejercicio?
Muchas piscinas públicas ahora ofrecen natación combinada con ejercicios aeróbicos (aeróbicos acuáticos) para ayudar a perder peso. Esto es aeróbicos de alto impacto sin el alto impacto. Aqua-aeróbicos (o natación-nastics) ayudará a arrojar esos kilos, y tono!
¿Cuáles son los beneficios de la natación para ayudar a perder peso?
La natación quema calorías, por lo que ayuda a perder peso y la natación para perder peso ha sido elogiada regularmente por sus beneficios de salud cardiovascular, especialmente para las personas mayores.
Como la natación utiliza tantos músculos en su cuerpo, su corazón y pulmones deben trabajar arduamente para suministrarles oxígeno. Esto significa que la natación le dará a su sistema cardiovascular un entrenamiento excelente.
¡Cualquier ejercicio que te haga respirar un poco más pesado es bueno porque significa que tu cuerpo está trabajando duro! A medida que el corazón y los pulmones se fortalezcan, podrá continuar por más tiempo antes de cansarse, disminuirá la frecuencia cardíaca en reposo y disminuirá la presión arterial.
La natación regular cuando se pierde peso mejorará su salud y puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y accidente cerebrovascular. El sitio web de opciones NHS ofrece más información.
¿Puede nadar mejorar tu figura y tu tono muscular?
Se sabe que la natación es uno de los mejores ejercicios aeróbicos generales porque funciona con todos los principales grupos musculares, por lo que se enfoca en todas las áreas de tu cuerpo.
Hay 4 trazos principales para elegir:
- Freestyle
- Braza de pecho
- Revés
- Mariposa
y puede adaptar sus sesiones de natación para ejercitar áreas específicas de su cuerpo.
¿La natación mejorará la fuerza?
La natación proporciona ejercicios constantes de resistencia, ya que estás luchando contra el agua para impulsar tu cuerpo hacia delante. Esto lo hace excelente para aumentar la fuerza especialmente en la parte superior del cuerpo.
A medida que su natación progresa, desarrollará músculo que a su vez quema grasa. Así que las calorías se quemarán mientras nadas, además de quemarás más calorías a medida que mejore tu natación.
También quemará una mayor cantidad de calorías incluso después de que el ejercicio haya terminado ya que su cuerpo usa energía para recuperar y reconstruir el tejido muscular.
¿La natación mejorará la flexibilidad?
Debido a la naturaleza del movimiento al realizar brazadas de natación, puede ayudar a mejorar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
¿Cuáles son los otros beneficios de nadar?
- Los mejores atletas usan la natación para ayudar a la recuperación de las lesiones ya que es de bajo impacto pero aún así desarrolla una excelente resistencia muscular y cardiovascular. Entonces, si ha tenido un accidente y desea volver a hacer ejercicio, tomar una caminata es una forma ideal de hacerlo.
- Es divertido. No tiene que hacer una longitud tras otra en el grupo. Cosas como pisar agua también quema calorías. Entonces, si tienes niños, llévalos a la piscina y disfrútalo. Será excelente para su salud también.
- La natación puede ser relajante y darle un poco de tiempo a ‘mí’ lejos de todo. Quemar calorías puede ser lo último en tu mente, pero qué excelente ventaja.
- También puede unirse a una clase de aeróbicos acuáticos si la natación de carril no es lo suyo. Estos se llevan a cabo en la mayoría de las piscinas, así que regístrese y pregunte en su centro local para obtener más información. O, alternativamente, tal vez te apetezca probar waterpolo.
¿Cuántas calorías quemará la natación?
Dependiendo de su peso y nivel de esfuerzo, quemará entre 90 y 550 calorías adicionales en una sesión de media hora.
Espero eso ayude.
Buena suerte. Sígueme para obtener más información y orientación.
