¿Cuáles son los riesgos de una dieta que consiste solo en sopa, píldoras multivitamínicas y vegetales?

Como todos han señalado. 800 cals es muy poco. Especialmente si eres un hombre joven.
Levántate hasta, al menos, 1500 calorías. Con proteínas, frutas y legumbres (frijoles).

La dieta que propones te hará perder mucho peso, sí. Pero una parte importante de ese peso vendrá de tus músculos, no de tu grasa, y el cuerpo es muy malo para elegir qué músculos “comer”, por lo que también atacará tu corazón en busca de energía. Esta es la razón por la gran pérdida de peso en cortos períodos de tiempo se asocian con problemas cardíacos.

No lo hagas Si quieres perder mucho peso, sé paciente. Elimine los carbohidratos como pan, azúcares o granos como el arroz blanco. Coma muchas verduras. Bebe mucha agua. Evita los aceites Mantenga esto como un hábito de por vida en lugar de una dieta de truenos, y obtendrá resultados de por vida.

Si desea bajar unas pocas libras o quizás reducir la grasa, intente una semana o dos de una dieta alta en proteínas con algo de HIIT. Debería ser el truco (las dietas altas en proteínas no son muy buenas a largo plazo, es por eso que debes hacerlas por periodos muy cortos de tiempo con un objetivo muy específico en mente).

Hola, soy un tipo que bajó 60 libras en el transcurso de un año. Perder peso fue uno de los eventos más importantes de mi vida, así que quiero ayudarte. Escucha, el mejor consejo que puedo ofrecerte es tomar las cosas con calma. Sé que estás impaciente, pero los riesgos de que abandones o retomas los viejos hábitos es demasiado grande con un enfoque tan drástico. Sin mencionar que el efecto de la inanición matará tu progreso después de un tiempo.

Permítanme citar la guía de fitness en línea de Liam Rosen, que fue lo que me enseñó a perder peso en primer lugar. ” Uno se pone en forma y, lo que es más importante, se mantiene en forma, acumulando mejoras significativas, pero vivibles, en su estilo de vida a lo largo del tiempo y aprovechando eso. No pasando por una terrible experiencia que requiera la fuerza de voluntad olímpica”.

Una dieta rápida de 30 días no le hará nada a largo plazo. Los cambios de estilo de vida son lo único que funcionará.

Toma la ruta difícil; infórmese sobre la nutrición adecuada y el ejercicio, y comience a desarrollar buenos hábitos. Lea la guía de ejercicios que mencioné anteriormente, o encuentre la suya propia.

Soy un dietista registrado y, en general, si alguien sigue una dieta de menos de 1200 calorías, se recomienda que un médico le siga de cerca para detectar desequilibrios electrolíticos. Además, realmente desea asegurarse de incluir proteínas en su dieta. La proteína es un componente importante de cada célula en el cuerpo. La proteína es un componente importante de los huesos, los músculos, el cartílago, la piel y la sangre. La recomendación para la proteína es de 0.8 gm / kg (0.8 gramos de proteína por cada 2.2 libras que pese actualmente). Por ejemplo, si pesas 150 libras, eso significaría 150 / 2.2 = 68 kg, multiplicado por 0.8 gm = 54 gm / proteína / día.

Los riesgos con esta dieta son la deficiencia de proteínas, los desequilibrios electrolíticos y los carbohidratos insuficientes para la energía, que es la principal fuente de energía del cuerpo y preferida. Además, los alimentos integrales (es decir, frutas, verduras, cereales integrales) son mejores recipientes para que su cuerpo absorba nutrientes frente a las multivitaminas.

Recomendaría 1200 calorías / día, agregar proteínas (0,8 kg / kg) e incluir algunas frutas enteras (no jugos) para agregar nutrientes y energía de los carbohidratos.

No hagas esta dieta. Esto te hará sentir terrible y ser malo para tu salud. Esto es básicamente una dieta de hambre.