Tengo 19, 5 pies 10 alto y mi peso si 57 kg. El contenido muscular es bajo Mis mejillas se cuelgan y dan una apariencia opaca. ¿Que debería hacer?

Hola,

En primer lugar, debe visitar un gimnasio o un gimnasio para ver su porcentaje de Grasa y músculo.
Estos lugares tienen los instrumentos adecuados para tomar sus medidas y calcular estos números. Aunque solo tienes 19 años, puedes desarrollar más músculo fácilmente con una buena dieta y un programa de entrenamiento. No caigas en los trucos de los suplementos y las fórmulas mágicas. Primero intente fijar un objetivo para usted mismo:

1. ¿Cuál es tu% de grasa corporal?
2. ¿Cuál es el% de músculo en tu cuerpo?
3. ¿Cuál es tu% de músculo objetivo?

Puede tomar el consejo de un buen entrenador físico cerca de su casa que pueda guiarlo para desarrollar músculo magro. También, por favor, vea que no existe la reducción de puntos. Deberá trabajar en su estado físico general para obtener esas mejillas y tener una barbilla afilada. Perdí 25Kg en los últimos 1.5 años al crearme un objetivo. Puedes leer mi historia aquí.

Solo adopta un enfoque científico para alcanzar tu objetivo y ¡podrás lograrlo! Dios los bendiga y todo lo mejor 🙂

Shubh
Fatgetslean. com

Muchos de los culturistas profesionales o modelos de fitness que ves a través de Internet o en la televisión han comenzado como tú. El secreto es mantenerte motivado porque es la mente la que cae primero, así que mantén tu motivación inicial con el ejercicio básico y mejora tu programa de entrenamiento en ciertos intervalos y mantén una dieta que incluya proteínas y vitaminas. Recuerda que la dieta es el 50% y el resto 50% consiste en tu entrenamiento y descanso. Evite los alimentos con alto contenido de grasas vaya por las proteínas magras. Las cosas buenas definitivamente toman tiempo, así que manténgase motivado para aprender nuevos ejercicios con buena forma ya que una mala forma puede causarle algunas lesiones graves.

Intente tomar suplementos básicos después de 3 meses que son proteína de suero de leche normal. Repito, no tomes ningún tipo de suplementos profesionales como hidro suero o creatina a menos que quieras hacer un portador en la construcción del cuerpo. Repito de nuevo, no pierdas el enfoque, puede llegar un momento en que no veas ningún progreso rápido, pero recuerda los resultados en el cuerpo tomarán tiempo, así que no te desanimes y mantenerte regular en el gimnasio.

Buena suerte !!!

Lo primero que debe entender es que simplemente no puede perder grasa así de cierta parte del cuerpo, la pérdida de grasa es un proceso que afecta todo su cuerpo de una vez.

Puede que algunas partes pierdan grasa un poco más rápido que el resto, pero eso no se puede lograr manualmente.

Así que pierda grasa y aquellos que cuelgan las mejillas, la barbilla y todo lo demás estará bien pronto.

Al llegar a la masa muscular, comer proteínas.

Non Veg, Soya, Paneer y cosas por el estilo.

Únete a un gimnasio o realiza algún ejercicio básico normal en casa.

Y no haga dieta sin los consejos y supervisión adecuados.

Aumenta la masa muscular. Según su altura, debe tener 78 – 82 kg de peso corporal.

Aumenta la ingesta de calorías y comienza a hacer entrenamientos.

Comience a tener 3 comidas principales y 3 comidas pequeñas. El entrenamiento debe realizarse en días alternos O 4 días a la semana. Incluye movimientos compuestos con pesas.

Si puede pagar, contrate a un entrenador personal en la fase inicial.

Una vez que comience a subir de peso, la apariencia general mejorará.