¿Qué afecta el crecimiento en altura?

De: ¿Cómo puedes aumentar tu altura?

Su altura está determinada entre 60% -85% por su genética. El resto de eso es ambiental, principalmente nutrición [1]. Si estás desnutrido durante tus años de crecimiento, no alcanzarás tu máximo potencial. Si obtiene suficiente nutrición, es probable que alcance su estatura genéticamente predeterminada, posiblemente un poco más alta.

Hay algunos indicios de que obtener suficientes proteínas a lo largo de sus años de desarrollo puede aumentar su altura positivamente. En Japón después de la guerra, la población tuvo acceso a más proteínas de pescado y la altura promedio del país aumentó 3 pulgadas [2]. Dinamarca se ha convertido en uno de los países más altos del mundo, y su aumento en altura está fuertemente correlacionado con su riqueza per cápita. [3] Lo más probable es que restar es que las personas que pueden permitirse el lujo de comer y comer bien serán más alto por generaciones. Es fácil hacer esta conexión entre estas dos correlaciones a largo plazo. La nutrición puede causar lentamente un aumento en la altura entre generaciones. No es garantía de que seas más alto al comer, pero una nutrición adecuada durante tus años formativos puede agregar un poco a tu genética. Una dieta buena y equilibrada de grasas, proteínas y carbohidratos, comer alimentos, no demasiado, en su mayoría plantas, te irá bien.

Han estado investigando sobre gemelos fraternos para tratar de determinar cuál es el gen específico que determina la altura. La razón por la que están buscando gemelos fraternos en lugar de gemelos idénticos es que su ADN exacto es diferente, pero la mayoría de los factores ambientales son los mismos (lo que la madre comió mientras estaba embarazada, probablemente cómo fueron tratados después de nacer, etc.) Luego pueden comparar los genomas de los gemelos después de que alcanzan su altura y ver qué es diferente entre ellos. Lo hacen por miles de pares gemelos fraternos para determinar qué partes de sus genomas son diferentes. Al escribir esto, creen que está parcialmente en el cromosoma X y los cromosomas 7, 8 y 20. Los científicos no lo han reducido del todo, los genes son bastante complejos y no es tan simple como se explica en las clases de ciencias generales con genes recesivos. y genes dominantes. [4]

A medida que creces, tus huesos se alargan. Todos tienen placas epifisarias en los extremos de sus huesos. A medida que creces, estas placas se agregan a. Cuando atraviesas períodos de crecimiento acelerado, en particular la pubertad, se agregan con bastante rapidez. Algunas personas experimentan dolores de crecimiento en sus huesos a medida que se expanden. Cuando hayas terminado de crecer (sobre todo cuando tienes 18-25 años), tus huesos se osifican, las placas epifisarias se sellan y dejas de crecer más y más. En ese punto ya terminaste. No más creciendo. Eso es.

Dormir durante las etapas de desarrollo

Hubo algunos estudios que pude encontrar relacionados con los patrones de sueño y el crecimiento. Es bien sabido que cuando duermes, tu cuerpo libera todo tipo de hormonas y la mayor parte de tu crecimiento y recuperación ocurre en este momento. [12] Uno podría pensar que la falta de sueño causaría retraso en el crecimiento.

Para los niños de 5-11 y 1-10 hubo un par de estudios realizados. Uno encontró una correlación negativa muy débil entre el tiempo de sueño y la altura. En ninguno de los estudios, los investigadores concluyeron que la correlación fue lo suficientemente significativa como para decir que el sueño se correlacionó con el crecimiento en altura a esta edad. [13] [14]

Otros estudios que incluyeron entrevistas durante un par de años con adolescentes descubrieron que los problemas del sueño se correlacionaban con “puntajes de pubertad” más bajos (que rastrean su desarrollo hasta adultos). Sin embargo, no se observó una asociación entre la estatura y el sueño, pero los investigadores notaron que era necesario hacer más [OP Nota: podría estar leyendo eso incorrectamente, es posible que no se rastreara en absoluto, si alguien sabe mejor, deja que yo sé]. [15]

Finalmente, y mucho más indicativo de problemas probables, Un estudio realizado en niños diagnosticados con apnea del sueño mostró que su altura se vio afectada negativamente por la condición de apnea. [16]

En base a esta investigación, parece que, basándose en la investigación de la apnea, podría haber un problema relacionado con el crecimiento de la altura y una falta significativa de sueño. En cualquier caso, en base a los beneficios generales del sueño, recomendaría no escatimar en el sueño durante sus años de crecimiento, y que me revisen para detectar apnea si ha notado alguno de los síntomas.

Hormonas

No está claro exactamente cuánto de las hormonas juegan un papel en el crecimiento en altura.

En las personas que no tienen suficiente HGH o IGF-1, el crecimiento disminuye.

En personas con acromegalia, o un crecimiento incontrolado y excesivo, la glándula pituitaria no deja de producir hormonas y terminamos con personas muy altas

Las personas que tienen una talla corta idiopática (ISS) (son significativamente más cortas de lo esperado sin explicación), se ha demostrado que altas dosis de tratamiento con rHGH aumentan su altura hasta el rango esperado en función de la altura de sus padres. Sin embargo, los tratamientos administrados a niños de estatura esperada tienen poco o ningún efecto. [1]

Tenga en cuenta que las secreciones de HGH solicitadas a través del ejercicio no son casi iguales a las que experimenta durante la pubertad o durante la terapia con rHGH. La terapia con rHGH es aproximadamente 100 veces más HGH que lo que se consigue al hacer peso muerto, sentadillas o saltos de cajas.

Además, hay una condición conocida como síndrome de Laron donde su cuerpo es resistente a HGH. Se puede tratar con tratamientos sintéticos tipo Factor de crecimiento insulínico 1 (IGF-1) si se captura antes de la pubertad.

Notas a pie de página

[1] La respuesta de Bart Loews a ¿Por qué HGH es un suplemento poco común e inaudito para ayudar a un niño a crecer más alto?