DESPUÉS DE 18 tienes que hacer tales ejercicios
que crean algo de presión sobre tus articulaciones
y que activan el nivel de HGH en tu cuerpo …
para obtener estas cosas que necesita para realizar
- ejercicios de estiramiento (de cualquier tipo) por al menos 45 minutos al día.
- carrera de 200 metros (mínimo 7 en 20 minutos).
- lanzamiento de pierna (como patear una pelota con intensidad completa).
- omisión (1000 por tiempo)
- saltos de tijera.
los ejercicios anteriores son suficientes y muy útiles …
