Estoy totalmente en desacuerdo con algunas de las respuestas que figuran a continuación, pero respeto su derecho a dar esa opinión. Sin embargo, hay estudios que dicen que las drogas psiquiátricas están matando a más de 500 mil personas cada año.
¿Solo la consejería, la psicoterapia y el tratamiento médico pueden ayudar? No. Eso no es cierto, por una posibilidad remota.
De hecho, creo que el asesoramiento, la psicoterapia y el tratamiento médico es lo último que debes hacer.
¿Cómo puedo saber?
Combato con la depresión, desde hace muchos años, algunos días son peores que otros, y si bien puede que no haya una cura, no hay duda de que la comida que comes y el ejercicio que haces hacen una gran diferencia en cómo SIENTES.
Pasé muchos años, demasiados años, haciendo el camino promovido por el establecimiento, el asesoramiento, la psicoterapia y el tratamiento médico. Los resultados han sido catastróficos, especialmente los efectos secundarios de los antidepresivos.
Por supuesto, si los antidepresivos funcionan para usted o el asesoramiento lo ayuda, genial, pero lo primero que debe hacer es limpiar su estilo de vida.
Es decir, dormir a tiempo, beber suficiente agua durante el día, comer alimentos de verdad, evitar los alimentos procesados / basura, pensar más en un futuro mejor que marinar en los recuerdos dolorosos del pasado / presente.
¿Qué alimentos he encontrado que son particularmente útiles?
La parte superior de todos es salmón salvaje / orgánico, avena, bayas, naranjas, batatas, kasha, quinoa, verduras, crudas y salteadas, como okra, espinacas, berros, brócoli, espárragos … se entiende la idea …
Manténgase alejado de los carriles centrales del supermercado y compre en los bordes donde puede encontrar pescado, verduras, frutas, legumbres, nueces y panes frescos de granos enteros.
Y otro elemento muy importante es comenzar a levantar pesas, en particular, peso muerto, sentadillas, flexiones, press de banca, burpees, saltar la cuerda, boxeo, caminar, andar en bicicleta, nadar.
Muévanse. No estamos hechos para sentarnos todo el día. Sentarse todo el día es muy deprimente. Tienes músculos esqueléticos para moverte de un lugar a otro, para mover tu esqueleto.
El entrenamiento de fuerza es un poderoso tratamiento para la depresión.
Pase una hora haciendo sentadillas, peso muerto y flexiones y vea cómo se siente.
Haz una prueba de 90 días. Coma alimentos de verdad, levante pesas / se mueva y vea cómo se siente. Si aún se siente deprimido, tal vez necesite más intervención médica, pero puede descubrir que puede controlar su depresión, el peso de su depresión a medida que controlamos el sobrepeso y la obesidad, a través de un estilo de vida más saludable.
En cuanto a la psicoterapia, digo que ahorre su tiempo ‘hablando’ con un psicoterapeuta. Es mucho mejor para ti tomar medidas para ayudarte a ti mismo.
Su médico, psicoterapeuta, sin importar cuán útiles quieran ser, no tienen una bola de cristal en cuanto a qué hacer para ayudarlo. Recurrirán al mismo viejo y cansado camino de los antidepresivos.
Sé de primera mano que los psicoterapeutas no son la respuesta, incluso para ellos mismos, cuando enfrentan su propia depresión. El sabio entenderá.
Deseo que pruebes 90 días de un cambio de estilo de vida.
Eso es lo que los doctores deberían estar predicando, sí, mejor comida y movimiento.
Y deberían dejar de comercializar los antidepresivos, sin haber probado primero un tratamiento más natural y razonable.
Lea esto para ver cómo puede usar esta hoja de ruta para tratar la depresión de forma natural y muchos otros artículos que he escrito sobre el mismo tema.
Ricardo
