Coma la cantidad exacta de calorías para saber qué tan activo es usted, de modo que equilibre la energía que consume con la energía que usa. si comes o bebes demasiado, subirás de peso. si come y bebe muy poco, perderá peso.
Coma una gran variedad de alimentos para asegurarse de que esté recibiendo una dieta balanceada y de que su cuerpo esté recibiendo todo el nutriente que necesita.
Se recomienda que los hombres tengan alrededor de 2.500 calorías por día (10.500 kilojulios). las mujeres deben consumir alrededor de 2.000 calorías por día (8.400 kilojulios). la mayoría de los adultos consumen más calorías de las que necesitan y deben comer menos calorías.