Los estudiantes heterosexuales, ¿qué tan importante es el sueño? ¿Cuántas horas recibes en promedio por noche?

Elegible para responder esa pregunta:

El sueño consume la mayor parte de tu tiempo: 7-8 horas en general. Por lo tanto, reducir el tiempo de sueño puede obtener algunas horas más en un día. Así es cómo:

En nuestro sueño, tenemos dos tipos de sub-sueños; Ciclos de sueño REM y no REM. Estos ciclos se repiten alternativamente con un mayor intervalo de tiempo. Cuando nos despertamos en el período REM, nuestros ojos tienen ‘Movimiento Relajado del Ojo’, esto nos ayuda a despertarnos frescos.

¿Alguna vez notó que durmió durante 10 horas, pero se despertó cansado y otro día durmió durante 40 minutos, pero se despertó fresco?

Puede calcular sus períodos REM y NonREM en cualquier sitio web relacionado. Trate de manipular su sueño para que pueda despertarse fresco en un período relativamente más corto de tiempo.

¡Espero que esto ayude!

• Duerme todo lo que quieras de una sola vez, pero luego, ni siquiera pienses en dormir hasta que tu tarea del día no esté completa.
• Intenta alcanzar tu objetivo antes de ir a la cama.
  Despertar con determinación e ir a la cama con satisfacción.
• ¡Duerma al menos 6 horas y, como máximo, 8 horas de sueño al día!
• Concéntrate en tu objetivo Si tiene sueño, extraiga los lóbulos de sus orejas, haga estiramientos y lávese la cara.
• Como estudiante, aconsejo no salir a caminar. Puede conocer a sus amigos y luego decidir pasar más tiempo con ellos de lo necesario. Intenta caminar por la noche o temprano en la mañana.
• No tomes siestas! Incluso tú sabes lo que terminan siendo.

El sueño es bastante importante. Si no obtienes suficiente, obviamente te sentirás somnoliento en clase y será más difícil aprender y trabajar. Por lo general, obtengo alrededor de 7,5 horas de sueño cada noche. Si descubre que no tiene suficiente tiempo para hacer su tarea antes de irse a dormir (debe tener 11 o menos para no juniors o seniors), probablemente esté perdiendo mucho tiempo después de la escuela, ya sea en YouTube, Snapchat, Instagram, etc. Trate de hacer esas cosas después de su tarea para que pueda parar cuando sea el momento de irse a dormir.

Intento despertar a la misma hora todos los días, incluso el fin de semana. Si me siento cansado y quiero dormir más, me levanto temprano.

En la primera vez, siento que necesito dormir como 8 o más horas al día, pero ahora son suficientes 6 o 5 horas desde que mi cuerpo se acostumbre a este hábito.