De acuerdo, para empezar, empecemos tratando de refrenar por qué te sientes estresado en el trabajo:
1. Problemas con la administración?
2. ¿Exigencias irracionales sobre usted que no estaban en la descripción de su trabajo cuando comenzó?
3. ¿Áreas de trabajo para las que no estaba bien entrenado?
4. Tener que hacer más que su trabajo (como absorber el trabajo de otras personas, etc.)
5. ¿Tiene desacuerdos éticos con el trabajo que hace? Un buen ejemplo sería (usarme a mí mismo como ejemplo, porque es más fácil de explicar de esta manera), que estaba trabajando para una compañía que estaba haciendo sondeos para plantas de energía nuclear. Me opongo vehementemente a la energía nuclear de cualquier tipo debido a su destrucción de nuestro medio ambiente y demasiado fácil para destruir el planeta. De acuerdo, entonces esto crea un cisma en las personas porque necesitamos el trabajo (dinero) pero nos oponemos moral, ética o espiritualmente contra lo que estamos haciendo. Esto crea enormes factores de estrés en el interior, incluso si el trabajo / pago es bueno.
Entonces, ¿cómo manejas estas cosas?
- Problemas de gestión: no comunicarse con el personal sobre problemas serios con la gerencia puede aumentar y crear una brecha tal que el trabajo se vuelva imposible. Habla con tu equipo ahora.
- Si le piden que haga el trabajo de 6 personas porque su personal no entiende que la descripción del trabajo en comparación con lo que está haciendo ahora son tan divergentes que el trabajo (para lograrlo) tomaría entre 60 y 80 horas a la semana , necesita ser abordado. Próxima revisión, tómenlo con sus superiores. Pregúnteles qué se puede hacer, en todo caso, para reducir su carga de trabajo a una demanda razonable. Si no pueden / no quieren, sugeriría buscar otro puesto, lo están maltratando.
- Si está haciendo algo que nunca fue entrenado para manejar (como hacer una contabilidad cuando es recepcionista), realmente está bien establecer una reunión con su superior y decir: “Agradezco su confianza en mí para incluir este nuevo trabajo. , ¿podría alguien capacitarme o permitirme tomar clases adicionales para que pueda hacer este trabajo en una mansión eficiente? “Esto demuestra su disposición a crecer para la empresa, pero no a arrojarse bajo el autobús para asumir algo que está causando indebida estrés.
- A veces, cuando las empresas se reducen o peor, pierden personal, aumentan el trabajo de los trabajadores existentes para que no necesiten contratar a más personas. Dirigiéndose a su jefe y preguntándole cuándo se abrirá el próximo ciclo de contratación (sin quejarse), muestra no solo su interés en la empresa para la que trabaja, sino que puede ayudar a elevar el estrés porque sabrá cuándo podrían reducir su carga de trabajo. .
- Esta es una situación sin victoria. Si su trabajo no se ajusta a su visión de la vida, a su moral, etc. Entonces, la única forma en que dejará de sentirse interrumpido noche tras noche, es encontrar algo ético en lo que hace en el trabajo, que el trabajo en sí mismo no ofrece , o puede que tenga que irse.
- Dinero. Sabemos que el dinero puede ser el peor factor estresante de la vida. Obtenga el aumento que lo ayudará a continuar en su trabajo o descubra si desea continuar en las condiciones actuales. A veces, los malos trabajos son simplemente porque quizás nos adaptemos mejor al autoempleo, y si esto te queda bien, ahora es el momento de comenzar a tomar acción de algo que te permitirá ganar lo que mereces y ser tu propio jefe.
Ahora, cómo liberarse del trabajo en general: tómese un tiempo durante el trabajo para caminar. Ya sea en el almuerzo, antes del trabajo o justo después del trabajo, durante un descanso, salga. Deja el trabajo en el trabajo. No pase innumerables horas después del trabajo, pasando el día o repasando cosas que deben hacerse mañana. También sugeriría tomarse un tiempo para SENTAR Sin importar si usted cree en la meditación o no, lo mejor que podemos hacer para liberar el estrés es tomar 15/20 minutos para liberar sus pensamientos, y simplemente serlo.
Escuchar música. Tomarse el tiempo para cantar al máximo de sus pulmones (bueno o malo, no importa aquí, pero realmente entrar en la música), tararear o simplemente bailar. De todos modos, si quieres hacerlo, déjate absorber por el arte de todos modos. Tener una salida creativa, ya sea bailando, cantando, pintando o dibujando, será un gran avance hacia el “desgaste”. Ver la televisión realmente no funciona para aliviar el estrés ni siquiera para ir al cine, además de ser creativo. Si te gustan los deportes, mirar o jugar ayuda.
Agua. Ya sea que tome una ducha, se bañe, nade o simplemente vaya y se siente junto a un lago / río / arroyo, ayuda tremendamente con el estrés. Disfrútala.
Espero sinceramente que todo esto ayude para usted, o al menos le dé tiempo para detenerse a pensar por qué su trabajo está causando tanto estrés.
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