El deporte de resistencia requiere carbohidratos, por lo tanto azúcares y definitivamente tendrás hambre. Desafortunadamente, nuestra sensación de hambre y el antojo de las cosas que realmente nos gusta comer no están adaptadas a nuestro gasto real de calorías y necesidades nutricionales.
Lo que debe hacer es averiguar si está consumiendo más calorías de las que quema y si en realidad está comiendo de forma no saludable. Para lograr eso, la mejor manera es mantener un registro de alimentos como MyPlate, Cronomenter, Fitday …
Si descubres que tu consumo de energía está bien y estás obteniendo suficientes vitaminas, minerales, etc., entonces continúa comiendo como lo haces, por supuesto.
Si no, hay una pequeña modificación que puede usar:
Unas pocas horas antes de una comida o cuando se come el munchies se come un trozo de apio con media cucharada de mantequilla de maní, esto reprime radicalmente el hambre y también es nutritivo.
