¿La cantidad de azúcar que consume se suma semanalmente o diariamente?

La cantidad de azúcar que consume “suma” constantemente , ya que afecta directamente los niveles de azúcar en la sangre.

Lo recomendado es 36 g de azúcar por día, entonces, ¿qué pasa si comes todas tus semanas de azúcar en un día (252 g)?

250 gramos de azúcar son aproximadamente 50 terrones de azúcar. Es muy cuestionable que puedas consumir tanto de una sola vez, pero si lo hicieras … esperas estar extremadamente somnoliento y perezoso ya que tu cuerpo tiene dificultades para procesar la cantidad insana de calorías que has forzado a consumir. No será agradable, y tomará muchas horas pasar.

Tengo tan poca azúcar en mi dieta, que observo de cerca, que mi último análisis de laboratorio de sangre reveló esto. Mi HbA1c fue de 4.9, que es casi increíblemente baja para un diabético temprano. Cuando este promedio de 3 meses se convierte en un promedio diario de azúcar en la sangre, sale a 88 mg./dl. Una persona generalmente toma un medicamento para la diabetes oral cuando su número es 6.5+ (140+ azúcar en la sangre). Debo pedir que detenga la pequeña dosis de la medicina oral para Diabetes Mellitus que ahora estoy tomando. Perder 30 libras también es una prueba de “No mucha azúcar” también.

El azúcar se acumula durante toda la vida. Si una hemoglobina en la sangre se “glicosila”, permanecerá unida a la glucosa hasta que el glóbulo rojo muera, un promedio de 3-4 meses.

NO se recomienda que las personas agreguen 36 g de azúcar a sus alimentos todos los días o que agreguen 252 g de azúcar a sus alimentos cada semana. Ese es el límite superior. No agregar azúcar u otro edulcorante refinado a su comida es más saludable.

Binging en azúcar no es una buena idea.

La mayoría de las cosas que necesita consumir aparte del agua y las calorías no son importantes a diario, y obtener suficiente en promedio durante una semana, o incluso mensualmente, está bien, así que de vez en cuando puede comerse grasas o proteínas, o tomar una píldora de vitaminas semanal.

Aquí está la cosa: no necesitas consumir azúcar. En absoluto. El nivel recomendado no es eso, es un máximo recomendado. Los malos efectos del azúcar tienden a ser dependientes de la dosis. Por lo tanto, cuanto más agrupe su consumo en una gran babosa, es más probable que favorezca las malas consecuencias.

Si tiene que comer un pastel en una semana, sería mejor comer ese pastel una vez al día, por la mitad, que tirarlo todo a la vez.

Ahora, si toda la cantidad de azúcar que consume en una semana no es demasiado grande, y usted es una persona activa (no diabética) sana, tenerla de una vez no será ningún problema.