La somnolencia, o estar somnoliento es el enemigo para aquellos que tienen horarios apretados. Y cuando ataca de repente, no solo te sentirás perezoso, sino que también te generará dificultades para concentrarte. Especialmente en este mes, cuando Europhoria ataca a aquellos a quienes les gusta quedarse despiertos hasta tarde en la noche, viendo un partido de fútbol en vivo (como yo). También para aquellos de ustedes que les gusta pasar el rato hasta altas horas de la noche, mientras que en la mañana, tienen que ir a trabajar.
Bueno, a continuación, los consejos le ayudarán a superar la somnolencia que a menudo ataca su actividad.
SIESTA RAPIDA
Algunas personas sugirieron que dormir menos de 30 minutos durante el día puede hacer que el cuerpo se sienta más cansado que no dormir la siesta. Pero según Barry Krakow, MD, autor de Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleeping Through the Night, sugirió que no debas tomar una siesta más de una vez.
Tome una siesta de 5 a 25 minutos,
dijo Barry.
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¡Intenta tomar tu hora de descanso del trabajo para dormir la siesta! Al menos espere 15 minutos después de almorzar, como solía hacer. Aunque solo duermo de 5 a 15 minutos, me siento más fresco después de despertar de una siesta rápida. ¿Cómo? Primero, tuve que hacer una sugerencia sobre mí mismo, lanzando este hechizo javanés
Saking kersaning Gusti Allah, niat ingsun turu limang menit, rasane kaya limang jam
, que se traduce como
Deseando al Dios todopoderoso, dispuesto a dormir durante cinco minutos, se siente como cinco horas
. Sin duda me funcionó. Una cosa que debes recordar cuando estás usando este hechizo, es no subir, o cambiar el número 5 con 8 o 10. Lo he hecho, y me hace sentir más flojo, porque es como si te acabaras de despertar de 8 o 10 horas de sueño.
BEBER
Cuando la somnolencia te ataca de repente, significa que tu cuerpo está deshidratado. Debes tomar un trago Será mejor si bebes agua que café. Aunque tomar café podría ser la mejor solución para mantenerse despierto, debido a los compuestos activos en el café puede aumentar el metabolismo energético del cuerpo.
Pero si estás bebiendo demasiado café para mantenerte despierto. Tendrá temblores, problemas para dormir y, a menudo, insomnio, sentirse estresado e incómodo. Por otro lado, el agua potable también puede ayudar a que su cuerpo permanezca despierto, debido a que su sangre se llenará con mucho oxígeno que obtiene del agua. Demasiada agua potable como yo, ayúdame a permanecer despierto yendo al baño cada media hora.
MANTENGA SU BOCA OCUPADA
Cuando mastique algo, ya sea un chicle, caramelos o un refrigerio, indirectamente fortalecerá sus músculos y estimulará su cuerpo, para que no se sienta somnoliento. Hablar con su amigo sin dejar de centrarse en su trabajo puede distraer la somnolencia que lo está atacando.
EL AHORRO DE ENERGÍA
Haga que su cuerpo se sienta cómodo mientras trabaja. Ya sea que esté trabajando sentado o parado, su postura corporal está determinada. La mala postura cansará tus músculos, ligamentos y articulaciones. Tienes que trabajar más duro que cuando el cuerpo es recto, según corresponda. Su cuerpo se sentirá más cansado, debido a la sangre y el oxígeno, que fluye a su cerebro, se reducen al 30%.
GESTIÓN DEL TIEMPO
Trabajar en un turno de trabajo hace que su cuerpo no pueda distinguir si es de día o de noche. Por lo tanto, debe administrar su agenda diaria. A qué hora debe dormir, comer o realizar cualquier actividad rutinaria.
