Empecé a dormir mucho y no puedo evitarlo. Esto está afectando mis estudios. Todo mi tiempo va a dormir. ¿Que debería hacer?

Puedo entender totalmente por lo que estás pasando. En un día normal me gusta dormir por un mínimo de 14 horas, lo que me dicen que no es normal.

Sin embargo, puedes cambiarlo. La causa de tus hábitos de sueño es probablemente el cansancio. Voy a sonar como un artículo de revista de salud, pero por favor tengan paciencia conmigo.

1. Beba suficiente agua: la hidratación no es la razón. Cuando tiene que levantarse para usar el baño, dormir no es fácil. En una nota menos significativa, el agua supuestamente compensa menos horas de sueño. Pero el primer argumento presentado es legítimo.

2. Muévete: cuando te mueves, tu cerebro libera algunos químicos que te hacen activo y menos propenso al sueño. Al moverme, no me refiero en círculos a tu habitación, porque eso probablemente causará mayor preocupación a tus seres cercanos y queridos. Quiero decir salir de tu habitación y caminar, o si te sientes particularmente como un semental, corre.

3. Coma adecuadamente: coma alimentos saludables. La ciencia puede presentarle algunos hechos y estudios, pero tener que comer brócoli todos los días seguramente le dará noches sin sueño.

4. Masticar chicle: masticar chicle mantiene sus mandíbulas ocupadas para que no se duerma. También se ha demostrado que mejora su concentración. Como un punto extra, si masticas fuerte, las personas que te rodean tampoco pueden dormir. Entonces es una situación de ganar-ganar. Esto también se puede revertir con alguien a tu lado masticando chicle en voz alta.

Gracias por el A2A. Necesito irme a dormir 🙂

El siguiente enlace le brinda muchos consejos prácticos y fáciles de seguir que lo ayudarán a concentrarse en el estudio:

¿Cómo evitar la somnolencia mientras estudia?

Aquí hay algunos consejos del artículo que explica el jist-

Do’s

Comer una manzana justo antes del comienzo de los estudios es bastante útil.

Antes de estudiar, bebe té o café; depende de su elección, lo que quiera. Ambos tienen el mismo efecto.

Mientras estudias, también puedes caminar. Esto te mantendrá despierto.

Toma notas mientras lees. Esto le dará un mejor control sobre el tema y lo mantendrá despierto constantemente debido al trabajo físico.

También puede optar por estudiar con un pequeño grupo de personas. Esto lo mantendrá despierto por más tiempo.

Beber tanto líquido como puedas también te ayudará a mantenerte despierto.

Qué no hacer

No estudies ninguna materia que no sea Matemáticas o Contabilidad o un tema que implique contar y hacer cálculos de algún tipo por la noche. Esto lo mantendrá despierto e interesado.

Antes de estudiar, no coma mucha comida. Esto te hará dormir.

Se debe evitar comer arroz antes de estudiar porque te hará dormitar.

Todo lo mejor para tus exámenes 🙂 🙂

Mire su dieta primero.

1- Elimina la comida chatarra y los refrescos de tu dieta.

2- Agrega más proteína a tus comidas.

3- Coma frutas a diario

4- Agregue nueces como almendras, nueces

5- Incrementa tu consumo de fibra.

En segundo lugar, comience a ejercitarse.

Esto te ayudará a mantenerte activo. Puedes ir a caminar o a clases de yoga. Incluso algunos ejercicios de peso corporal pueden ayudar como las flexiones o los ejercicios de PT de la escuela regular.

Además, tome breves intervalos de descanso entre sus estudios.

¡Espero que esto ayude!

Tome una breve siesta cuando se duerma, idealmente durante 20 minutos, lo que inicia su cuerpo a las actividades normales.

Un ejercicio regular durante 1 hora beneficiará su tiempo de sueño y energía.

El problema de la fatiga es la falta de sueño. Los adultos requieren 7-9 horas y para los adolescentes son 9 horas. Por lo tanto, es necesario dormir bien por la noche.

Dormir es un hábito. Cuanto más duermas hoy, más lo necesitarás mañana.

Intente establecer una rutina diaria de dormir en un momento determinado y despertarse. Dado que estás ocupado, te recomendaré que duermas al menos 6 horas (12-6 a.m.). No intentes estudiar por la noche, ya que no servirá de nada. Calibre su cuerpo para rendir al máximo rendimiento durante las horas de examen (generalmente de 9 a.m.-12 p.m. y de 2 p.m. a 5 p.m.). Coma alimentos que le den energía y evite los productos que contienen almidón en gran cantidad (arroz).

¡¡Ser disciplinado!!