¿Cuáles son algunos hacks para conciliar el sueño rápidamente?

Dormirse no es simple, muchas personas en el mundo no pueden quedarse dormidas tan pronto como cierran los ojos. Hay muchas cosas que te vienen a la mente mientras intentas quedarte dormido.

Así que aquí estamos con los 3 mejores hacks para que se queden dormidos rápidamente . Síguelos y definitivamente te ayudará.

1) Apagado

La mejor manera para todos los que se duermen es rechazar todos los dispositivos electrónicos 2 horas antes de dormir. Le ayudará a su mente a relajarse de toda la luz azul que proviene de su pantalla y ayudar a conciliar el sueño.

2) Temperatura

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Continuar leyendo: Top 3 Hacks para quedarse dormido rápidamente

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Caminar y descansar es lo mejor para conciliar el sueño y para estar sano también.

El insomnio es un síndrome metabólico. Eso significa una baja tasa metabólica en reposo.

** Para obtener los mejores resultados, incremente la tasa metabólica en reposo (RMR) y haga lo siguiente **

Camine durante 5 minutos a ritmo fácil dentro de su hogar por la mañana. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.

Después de caminar, descanse durante 15 minutos en la cama.

Repita los pasos anteriores 3 veces por la mañana y 3 veces por la noche antes de dormir. Cuanto más descanse después de caminar, será mejor. La recomendación de 10 minutos es mantener a la vista el horario ocupado de las personas. 30 minutos es ideal.

Para la explicación de lo anterior lea mi blog.

Zack Black

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