Constantemente tengo problemas para dormir 7-8 horas completas por noche. Esta incapacidad es más pronunciada cuando hago ejercicio. ¿Cuál es el problema?

Mi suposición es que simplemente podrías estar creciendo, a medida que envejecemos, menos estimulación mental obtenemos, y como resultado, la cantidad de horas que necesitamos para dormir disminuye, por lo que no debes preocuparte demasiado a menos que te sientas cansado. después de esas horas de sueño. En ese caso, deberías estar mirando la calidad de tus sueños (¿luces azules encendidas? Facebook tal vez? ¿Está la habitación débilmente iluminada?).

Tal vez simplemente disfrutaría de más horas de sueño, en ese caso, lea más libros o aprenda una nueva habilidad que no entre en conflicto con su rutina de ejercicios, aunque aumente muy levemente, ¡y debería poder dormir como un tronco! ¡Aunque asegúrate de no dormirte!

Si alguno de estos consejos no funciona para usted y sospecha que sus problemas pueden deberse a un problema de salud, considere reservar una cita con su médico de cabecera. Pueden ofrecer una visión más profunda de la raíz posible de su problema.

Lamento que estés teniendo problemas en esta área. ¿Has visto a un doctor? ¿Alguna vez sugirió melatonina? Entiendo que produzcamos melatonina cuando oscurezca afuera. ¿Duermes en una habitación oscura? También entiendo que nuestra melatonina es suministrada por nuestros cuerpos en menor cantidad a medida que envejecemos.

Sé con certeza que no se combina bien con algunos medicamentos farmacológicos. (No puedo tomarlo debido a un medicamento que tomo.) Siempre reviso con mi médico antes de tomar cualquier suplemento.

Además, ¿alguna vez ha considerado tener un estudio del sueño? El único contexto en el que he oído hablar de ellos es que se realiza un estudio del sueño para diagnosticar la apnea del sueño. Pero ese no puede ser el único tipo de trastorno del sueño que evalúan. He visto una Clínica del Sueño.

Hay una Clínica del Sueño en uno de los hospitales de mi ciudad. Es un hospital de enseñanza, así que no sé qué tan frecuentes son las Clínicas del Sueño.

Atan un tipo de cables a tu cabeza y supervisan tus ondas cerebrales mientras duermes. El sueño se compone de diferentes etapas. Apuesto a que has oído hablar del sueño del “Movimiento ocular rápido”: soñamos cuando estamos en sueño REM.

Tal vez has oído hablar de esto; quizás ya haya realizado un estudio del sueño. Si visita a su médico de PC, tal vez él pueda darle una referencia a una Clínica del Sueño en su vecindario.

¡Deseándoles los mejores deseos … y buen sueño! ♡