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Después de su parto, es natural que centre toda su atención en su bebé recién nacido. Pero trata de cuidarte a ti mismo también prestando atención a tu dieta. Hemos reunido algunos alimentos que tradicionalmente se dan durante el parto que son ricos en minerales y vitaminas que necesita para recuperarse del parto.
- Avena dalia
La avena es una excelente fuente de hierro, calcio, fibra, carbohidratos y proteínas. Como la avena tiene un alto contenido de fibra, también pueden ayudar a mantener a raya el estreñimiento. La forma más común de tener avena es cocinarla en una sartén y tenerla con leche, nueces y frutas secas.
- Cúrcuma ( haldi)
La cúrcuma contiene vitaminas B6 y C, fibra, potasio, magnesio y manganeso. Por lo tanto, está lleno de vitaminas esenciales. No solo es un ingrediente estándar en la cocina india, sino que se ha utilizado durante siglos para curar heridas externas e internas. Existe alguna evidencia que sugiere que la cúrcuma ayuda a reducir la inflamación.
- Polvo de jengibre seco ( saunth)
Saunth contiene fibra, vitaminas B6 y E, hierro, magnesio, potasio, selenio y manganeso. Es un ingrediente comúnmente disponible cuyos supuestos beneficios para la salud incluyen antiinflamatorio. En el norte de India, saunth ke ladosos son comunes.
- Semillas de Carom ( ajwain)
Tradicionalmente se cree que ajwain no solo alivia el dolor del gas y la indigestión, sino que también estimula la producción de leche materna y ayuda al útero a contraerse. En la medicina Ayurveda, se cree que el ajwain promueve la lactancia.
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- Vegetales verdes
Las verduras verdes son una gran fuente de hierro, que necesitará para ayudarlo a recuperarse. Considere comer espinaca ( paalak ), frijoles ( frans been ), tallo de loto ( kamal kakri ), hojas de fenogreco ( methi) , calabaza de manzana (tinda) , calabaza puntiaguda ( parwal) u otras verduras de temporada verdes.
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