He tenido que lidiar con este problema en algunos clientes y atletas con los que trabajo que tienen demandas de entrenamiento únicas que requieren tácticas de alimentación únicas para asegurarse de que comen lo suficiente y mantenerse equilibrados mientras entrena a menudo Y algunos clientes que están en masa magra ganan ciclos y requieren muy altas ingestas de alimentos, pero también deben ser capaces de digerir y absorber los alimentos que comen.
Los mejores consejos que puedo ofrecerle sobre los mejores resultados que he visto en la práctica durante mis 8 años en el campo son:
- enzimas digestivas al inicio de todas las comidas para ayudar con la descomposición
- píldora probiótica con la primera y última comida cada día para mantener el microbioma intestinal favorable
- alimentos probióticos (mi elección) 1-2 veces al día como kimchi, sauerkruat, kombucha, yogurt, kiefer
- comiendo solo hasta que estén llenos pero no demasiado llenos o rellenos. nos sentimos llenos por una razón después de todo.
- dejando pasar de 3 a 4 horas antes de volver a comer para permitir el vaciado gástrico.
- Mantente hidratado. el agua es el solvente digestivo natural del cuerpo y permite que los alimentos se descompongan mejor cuando el agua es abundante.
Enumero Vitamin Shoppe solo porque se encuentran en las principales ciudades, tienen excelentes precios, tienen pruebas externas internas y externas y cumplen con los GMP en toda su línea de productos. Pusieron $ en I + D y seguridad frente a etiquetas de marketing y de fantasía, comerciales. No tengo ninguna asociación con ellos aparte de ser un cliente regular de 6 años.
