Una vez que tu mente está corriendo, estás limitado con lo que puedes hacer para volver a dormir. Yo sugeriría 1000 mg de raíz de valeriana (no es un medicamento, sino una hierba de la tienda de alimentos naturales) y de 3 a 5 mg de melatonina (esta es la hormona natural del sueño que el cuerpo utiliza para dormirlo).
Cuando estamos preocupados por algo, nuestro nivel de cortisol es alto. Esto contrarresta los efectos de la melatonina. Al agregar melatonina, reequilibras el cortisol / melatonina y te resulta más fácil volver a dormir.
