Bueno, si duermes aproximadamente 7-8 horas por noche, entonces no deberías sentirte cansado o con sueño cuando te despiertes. En realidad, su ciclo de sueño depende de algunas cosas; su rutina diaria, su dieta, sus aficiones y su condición médica. La mayoría de las veces, las personas se sienten soñolientas mientras se sientan frente a sus computadoras portátiles en el trabajo todo el día. Esto se debe a la adopción de la misma rutina en determinadas horas del día en el trabajo.
Incluso existe la posibilidad de que su ciclo de sueño se vea alterado o que no tenga buenos hábitos de sueño. Para resumir, debe evitar lo siguiente para dormir mejor y despertarse fresco.
- Ayude a su cuerpo a eliminar las toxinas por la mañana, bebiendo mucha agua limpia a primera hora después de despertar y no comer nada hasta aproximadamente 30 minutos. Incluso puede tomar un poco de zanahoria fresca o jugo de limón y jengibre o disfrutar de algunas frutas frescas.
- Encuentre maneras de mover su cuerpo: si no se siente motivado para hacer ejercicio a primera hora de la mañana, intente mover su cuerpo de la manera en que más lo disfrute. Vaya a correr o correr si eso lo emociona. Jogas temprano en la mañana pueden ser súper rejuvenecedores. Si eso no es lo tuyo, intenta bailar con tu música favorita. Esta fue mi visita personal. De hecho, una forma divertida de caminar por la mañana es configurar tu música favorita como tono de alarma.
- Coma temprano, coma sano y tenga en cuenta las porciones: he llegado a creer que la razón más común por la que las personas se despiertan inactivas o cansadas por la mañana es debido a la ingesta excesiva de alimentos por la noche o la ingesta tardía.
- Evite las actividades estresantes antes de dormir: pase 30 minutos leyendo libros relajantes o escuchando música suave antes de irse a dormir.
- Siga un patrón de sueño regular: evite ir a dormir después de la medianoche si desea una mañana activa.
- Evite dormir en exceso : al igual que dormir muy poco, dormir demasiado también puede ser perjudicial.
- Practique mirar el sol : mirar la salida del sol o el sol de la mañana puede ser muy rejuvenecedor y se sabe que tiene muchos beneficios para la salud asociados.
- Exponga al sol durante unos minutos o mejor vea a su médico para la deficiencia de vitamina D. La vitamina D juega un papel vital en la vida de una persona y es un refuerzo de energía común.
- Busque maneras de mirar hacia adelante en su día: la mayoría de las personas se sienten mucho más vivas por la tarde que por la mañana, porque no les entusiasman las cosas que tienen que hacer durante el día. Cuando tienes algo que esperar, tu mente se sentirá mucho más activa e interesada.
- Evite la lectura electrónica antes de acostarse.
- Mantenga su habitación ordenada y limpia: una habitación desordenada con todos esos desorden a su alrededor no le permite dormir tranquilamente.
- Intente dormir en una posición buena y cómoda con una almohada óptima para apoyar su cuello.
- Mantenga su habitación oscura, lo suficientemente fría como para no ser molestada durante su sueño.
- Evite la cafeína antes de acostarse
