primero me gustaría decirte exactamente qué son los calambres en las piernas
¿Qué son los calambres en las piernas?
Los calambres en las piernas son contracciones involuntarias repentinas y dolorosas de un músculo de la pierna. El calambre por lo general solo dura unos minutos, a veces unos segundos. Raramente, sin embargo, pueden durar hasta 10 minutos. A veces, el dolor es tan intenso que el paciente se despierta y tiene un músculo sensible durante hasta 24 horas después.
En la mayoría de los casos, el motivo de los calambres en las piernas nunca se encuentra y se consideran inofensivos. A veces, sin embargo, pueden estar relacionados con un trastorno subyacente, como diabetes o enfermedad arterial periférica.
A medida que envejecemos nos volvemos más propensos a experimentar calambres en las piernas: aproximadamente 1 de cada 3 personas mayores de 60 años y la mitad de las personas mayores de 80 años tiene calambres regulares en las piernas. Las mujeres embarazadas tienden a tener calambres nocturnos con más frecuencia que las mujeres no embarazadas. Aproximadamente el 40% de las personas que sufren calambres en las piernas lo hacen al menos tres veces por semana; en algunos casos, ocurren a diario.
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Causas de calambres en las piernas
Causas desconocidas (calambres idiopáticos en las piernas): en la mayoría de los casos no existe una causa subyacente y no sabemos realmente por qué sucede. En teoría, cuando un músculo se tensa por un período prolongado, lo que provoca que el músculo se acorte, se estimula para contraerse, causando un espasmo (calambre) si se contrae más. Esto ocurre más comúnmente mientras dormimos: nuestra posición natural para dormir es con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies apuntando hacia abajo (acortando el músculo de la pantorrilla). El hecho de que el estiramiento ayuda a curar el problema hace que la teoría sea más convincente.
Causas secundarias : algunas veces los calambres en las piernas son causados por una enfermedad, situación o actividad subyacente, que incluyen:
Ejercicio : si un músculo se coloca bajo estrés severo o se usa durante un tiempo prolongado, puede producirse un calambre en la pierna durante el ejercicio o después. Los atletas y deportistas comúnmente sufren de calambres en las piernas, especialmente cuando tienen que trabajar durante más tiempo de lo esperado, como puede suceder en un partido de fútbol que entra en un tiempo extra.
Si las condiciones son cálidas y el atleta ha sudado profusamente y ha perdido una gran cantidad de sodio (sal), el riesgo de desarrollar un calambre muscular es mayor.
Alcoholismo o abuso de alcohol
Cirrosis
Deshidración
Diarrea
Diuréticos
Desequilibrio electrolítico
Pie plano
Cirugia de banda gastrica
Hipotiroidismo (tiroides hipoactivo)
Insuficiencia renal, crónica
Sarcoidosis: una enfermedad en la que granulomatosos (pequeños bultos o tumores) produce inflamación o hinchazón de los tejidos en cualquier parte del cuerpo.
Fatiga muscular
Anticonceptivos orales
enfermedad de Parkinson
Enfermedad de las arterias periféricas (PAD)
Embarazo, especialmente en las etapas posteriores
Diabetes tipo 2.
¡pero estas causas secundarias no son tan frecuentes como las idiopáticas!