Hay varias causas posibles para el insomnio, como ansiedad, un entorno de sueño interrumpido o una condición física subyacente o un problema de salud mental (ver Causas).
Vid: Dile buenas noches al insomnio – Kate Nichol – Medio
Cada individuo es diferente, por lo que es difícil definir qué sueño normal es para ti. Los factores que influyen en la cantidad de sueño que necesita incluyen su edad, estilo de vida, dieta y ambiente.
La mayoría de los adultos sanos duermen durante un promedio de siete a nueve horas por noche. A medida que envejece, es normal que necesite menos horas de sueño. La mayoría de las personas mayores de 70 años necesitan menos de seis horas de sueño por noche, y tienden a tener el sueño ligero.
Para algunas personas, su insomnio comienza en respuesta a un evento estresante y continúa incluso cuando el estrés se ha resuelto. Esto se debe a que han aprendido a asociar el entorno para dormir con un estado de alerta.
Su médico de cabecera querrá saber sobre sus rutinas de sueño, la cantidad de alcohol y cafeína que toma cada día y sus hábitos generales de estilo de vida, como la dieta y el ejercicio.
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El primer paso para tratar el insomnio es diagnosticar y tratar cualquier condición médica subyacente que esté causando su insomnio. Una vez que se trata su condición, su insomnio a menudo desaparecerá sin más ayuda médica.
Las tabletas para dormir solo deben usarse cuando el período de tratamiento esperado sea corto; por ejemplo, durante una enfermedad, durante una noche en una sala de hospital ocupada, o por jet lag.
Es muy fácil depender de estos medicamentos, incluso después de un curso de corta duración. Debe tomar nota de cualquier posible efecto secundario antes de comenzar el tratamiento. Si comienza el tratamiento en el hospital durante una estadía corta, no debe continuarlo automáticamente cuando se vaya.
Estos medicamentos solo se deben considerar si su insomnio es severo o le causa angustia extrema. Todas las benzodiacepinas te hacen sentir adormecido y pueden llevar a una dependencia. Si se necesitan para tratar el insomnio, entonces solo deben prescribirse las benzodiazepinas de acción corta (con efectos de corta duración), tales como:
Hay poca diferencia entre las benzodiazepinas y los medicamentos Z, por lo que si uno no funciona, es poco probable que el cambio a otro tenga un efecto diferente.
