Intento limitar mi exposición a la luz antes de acostarme, así que si estoy usando dispositivos, baje la configuración de la luz o use f.lux. Si estoy leyendo, trato de usar el fondo negro con palabras blancas. Incluso rechazo las configuraciones de luz en el televisor, y utilizo el ajuste de luz inferior en la lámpara de mi mesita de noche si lo uso. Tan pronto como me siento somnoliento, me voy a dormir, para no romper el ritmo natural de mi cuerpo. Incluso si estoy en medio de un capítulo. Esto es difícil si estoy viendo un programa de televisión, así que lo mejor es evitarlo antes de acostarme.
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