Sí, lo hago con bastante frecuencia. Soy una de las pocas personas videntes que tienen el trastorno del ritmo circadiano. Trastorno de sueño-vigilia no de 24 horas. Apesta. Mal.
Básicamente estiman mi ritmo circadiano a las 25.5 horas. Entonces mi “día” no se alinea con un día normal de 24 horas. Como resultado, mi agenda cambia todos los días. Un ejemplo:
Día 1:
Estela: 1000
Sueño: 0330
Dia 2:
Estela: 1130
Sueño: 0500
Día 3:
Estela: 1300
Sueño: 0630
Y así. Por supuesto, nunca es tan preciso (y generalmente tengo un promedio de 9,5 horas de sueño, solo utilicé 8 para facilitar las matemáticas). Las personas que no entienden el trastorno simplemente me dicen que “luche contra él”. Pero eso no funciona. Sería como una persona normal que intenta de repente basar su día en 20 horas. Mis funciones biológicas se basan en ese día de 25.5 horas, así que si “lucho” (y hasta cierto punto tengo que tener algún tipo de vida normal) eventualmente llego a un punto en el que mi cuerpo produce sustancias químicas para dormir como la melatonina. a la mitad del día, y despierta productos químicos como el cortisol en el medio de la noche. El resultado es que no duerme nada o que duerme muy mal. He estado constantemente despierto tanto como 100 horas. Tengo muchos períodos largos de semana donde recibo menos de un promedio de 2 horas por noche.
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Es un infierno.
La otra opción es simplemente dejarlo ir, dormir cuando mi cuerpo dice que es hora y despertar cuando dice que es hora. Esto me da un sueño de mayor calidad y una mejor salud emocional general, pero hace que sea imposible mantener un trabajo o participar en la mayoría de las actividades sociales.
Es un dilema en el que he estado involucrado durante mucho tiempo. Distintos períodos de mi vida se han basado en estrategias diferentes: luchar contra ella, no luchar contra ella o alguna mezcla.
No 24 es extremadamente común en personas ciegas, pero bastante raro en personas videntes como yo. No tengo una respuesta definitiva por qué lo tengo. Solamente lo hago. Me llevó mucho tiempo obtener el diagnóstico. Fui a dormir especialistas, tuve muchos polisomnogramas (estudios del sueño) hasta que finalmente conocí a un especialista que sabía, casi al instante de mi diario del sueño, lo que estaba mal conmigo.
No hay tratamientos realmente efectivos. Las pastillas para dormir no funcionan o solo funcionan durante uno o dos días. Imagina tomar una pastilla para dormir 30 minutos después de que te hayas despertado e intentar volver a dormir. Así es como es. Pelearlo como mencioné es una batalla perdida, pero puedo hacerlo por un tiempo.
Lo único que realmente ha ayudado es una mayor exposición a la luz solar. El ritmo circadiano está “establecido” por esa exposición (y es por eso que el trastorno es tan común en personas ciegas). Así que obtengo tanto sol como puedo y tengo lámparas fluorescentes compactas de espectro diurno en toda mi casa.
Por último, vale la pena señalar que casi nadie tiene un ritmo exactamente de 24 horas. Pero la mayoría de las personas están lo suficientemente cerca como para que puedan existir en el día de 24 horas.
