Coma alimentos ricos en proteínas, incluidos bocadillos como nueces y carbohidratos de liberación lenta. Evite los alimentos con alto IG, por ejemplo, los alimentos con alto contenido de azúcar y los carbohidratos de liberación rápida, ya que aunque inicialmente le darán un impulso de energía rápido, sufrirá una pérdida repentina de energía a medida que se consuman. Evite el café, el alcohol y el jugo de fruta (alto IG). Beber agua. No intentes compensar todo tu sueño perdido. Tome una siesta de mediodía de alrededor de 20 minutos, esto será suficiente para mantener su mente despejada, y acomódese la noche siguiente 30 minutos antes.
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