Una cama caliente en una noche fría hace maravillas. Luchando por mantenerse caliente, normalmente deja de pensar en otras cosas y lo adormece antes de lo que usted lo sabría.
Lávese la cara / manos / pies antes de irse a dormir.
Intenta no tener largas conversaciones complicadas antes de dormir. No mires la televisión ni pases tiempo en Internet, es decir, cualquier cosa que pueda activar tu mente.
Intente escuchar música agradable y relajante.
Además, aumente su consumo de agua. Y trata de despertar antes de lo habitual.
Y, sobre todo, deja de pensar en ello, esta es una fase temporal que pasará antes de que lo sepas. Si le molesta deambular, déjelo, sin preocuparse por lo que duerma menos para su próximo día.
Créame, lo hizo, y pasará.
