Necesito asegurarme de que me levanto a las 5 a.m. mañana. ¿Cómo logro esto?

Nuestro sueño ocurre en ciclos de 90 minutos. Si duermes exactamente durante múltiplos de 90 minutos, es decir, ciclos completos de sueño, entonces puedes despertarte mucho más fácilmente. Intenta dormir por exactamente 6 horas. Dé casi 15 minutos para quedarse dormido. Esto, por supuesto, depende de ti.

Si eso no funciona, prometer a alguien un regalo y hacer que le eche un poco de agua xP

Primero debe irse a la cama por lo menos antes de las 9:00 p.m.

Intente tener una cena ligera pero sana al menos a las 8 p.m.

Mantente hidratado.

No use su PC o móvil media hora antes de acostarse.

Escuche su canción favorita favorita o una comedia antes de acostarse.

El paso más importante es no configurar su alarma en su teléfono móvil. Cada vez que configuramos una alarma en nuestro móvil solíamos levantarnos y posponer nuestra alarma (independientemente de la distancia) y repetir el mismo proceso hasta que sea 8 o 9.

Así que ve y compra un despertador por separado. Y no pongas demasiadas alarmas. Si quiere despertarse antes de las 5, configure una alarma a las 5.05 AM.

Despertar a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana y días festivos.

Estoy bastante seguro de que te ayudará. Incluso yo duermo bien, funcionó muy bien para mí. Deberíamos levantarnos temprano para que sea bueno tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Yo solía dormir alrededor de 10 a 12 horas todos los días. Más tarde me di cuenta de que estaba perdiendo el tiempo y cambié mi estilo de vida, que finalmente funcionó muy bien. Nuestro día será muy productivo y siempre es bueno tomar el aire fresco a las 4.30 o antes de las 5 AM. Vaya a caminar por la mañana o incluso puede ir a correr o andar en bicicleta o incluso sentarse en un parque abierto para tomar el aire fresco. Tenga un objetivo e irse a la cama por 8.45 o 9. Puede levantarse por 5.

Recuerda esto: solo ganamos una vida para vivir

“Despertar una hora antes para vivir una hora más”

Bueno, hay una aplicación llamada Alaramy, puedes ver un vedio para usarla hasta la marca … es realmente una aplicación increíble. El alaram solo se puede cerrar resolviendo problemas matemáticos hasta que suene muy fuerte … ni siquiera puedes apagarlo apagando tu teléfono o manteniéndolo en modo silencioso. Más que nada deberías tener auto motivación para cambiar tus hábitos … buena suerte … intenta, esto podría funcionar.

SIN ALARMAS

No hagas nada Quiero decir sin alarmas, no le digas a nadie que te despierte a las 5. Justo antes de dormir, pregúntate por qué quieres y convencete fuertemente de que tienes que ver la hora actual y recuerda a qué hora tienes que despertar. y estará automáticamente despierto 10 minutos antes de la hora establecida.

No he usado un reloj despertador por alrededor de 45 años y siempre me despierto a tiempo aparte de una vez debido al consumo excesivo de alcohol.

Es un viejo truco de Boy Scout que funciona por alguna razón.

Acuéstese en la cama y justo antes de irse a dormir, tóquese la cabeza varias veces durante la hora que desea despertarse.

No, no con un martillo, tus nudillos te irán bien.

Pruébalo, realmente funciona.

Usa la aplicación Alarmy ,, descárgalo gratis desde Google Play. Tiene diferentes formas de despertarte, te asegura que te despiertes. Utiliza imágenes, escaneo de código de barras, problemas matemáticos solo para traerte a tu conciencia.

Mantenga una alarma en varios teléfonos y colóquelo a una distancia de unos pocos pies de la cama para que tenga que levantarse para apagarlo. Asegúrese de que esté dentro de la distancia de audición. Además, cambie la configuración de la alarma para que no se apague después de unos minutos.

Establezca alarmas y decida antes de dormir que no perderá su día a la mañana durmiendo durante largas horas y podrá hacer tantas cosas si se despierta temprano. Te sentirás mucho más fresco y tendrás mucho más tiempo en tu mano.

Son las 5:15 AM aquí, lo que significa que me desperté a las 5:00 a.m.

Solo coloca tu teléfono lejos de ti

acerqué mi móvil un poco

para que cuando suene tengo que levantarme o despertaría a mi mamá y a mi papá y ese sería mi fin.

si lo mantengo a mi lado, simplemente sigo durmiendo

Espero que haya ayudado

Además, duerma según los ciclos de sueño

1 ciclo de sueño = 1.5 horas

toma un promedio de 14 minutos humanos para conciliar el sueño

usar la calculadora para dormir sleepyti.me

Duermo 4,5 h. por la noche y luego 90 minutos al mediodía.

Me siento increíble

No pruebes mi patrón de sueño

Encuentra el tuyo!

Ajuste el sonido de su alarma a su tono de llamada entrante normal. Estamos conectados para reaccionar a una llamada entrante y aún más si es por la noche o temprano en la mañana (posible emergencia familiar)

Ve a la cama a una hora razonable y si tu teléfono te permite escuchar música o sonidos diferentes para las alarmas, encuentra algunas que son realmente desagradables y configura varias alarmas (con diferentes tonos si es posible si no está bien) que están a unos minutos de distancia . A mi marido le gusta con 2-3 minutos de diferencia porque sus medicamentos para dormir le patean el trasero y duerme como un muerto …… Yo hago los míos con 7 minutos de diferencia y por ahora uso el sonido de las Gaitas a todo volumen, que no es un sonido normal Escuché que es lo suficientemente desagradable como para despertarme y yo duermo como un muerto. Normalmente no me despierto a ningún sonido fuera de mi habitación excepto como bebés llorando. También asegúrese de que si tiene una alarma regular configurada para que se apague aproximadamente un minuto detrás de la alarma de un teléfono y que debe levantarse para apagarla ………. eso generalmente me ayuda a levantarme a pesar de que duermo como el muerto, así que espero que te ayuden, pero debes asegurarte de que te acuestes lo suficientemente temprano la noche en que estés lo suficientemente descansado como para hacerlo también.

Despiértate a las 4 a.m. en lugar de eso y para cuando son las 5 a.m. estás despierto.

Establecer una alarma

Para las 5am

Luego 5:01, 5:02, 5:03 hasta 10 si eso no te levanta y te mantiene despierto.

Entonces para ti, amigo mío, no hay esperanza en esta ocasión.

También cuando te levantas bebe 2 vasos de agua … pruébalo

Configure su aire acondicionado para que se apague a las 5 a. M.

Atar una pequeña cuerda al ventilador exterior

Ate el otro extremo de la cuerda a un recipiente pequeño de agua que se incline sobre usted

Cuando el acondicionador de aire se apaga, el ventilador se cerrará, tirando de la cuerda y empujando al receptor de agua hacia su cara de sueño pesado.

Configure tantas alarmas, televisores y radios como usted tenga. hágales fuerte y lo suficientemente lejos como para levantarse y apagarlos. Si puede hacer que alguien lo llame, probablemente lo ayude. Acuéstese a las 9 pm y no beba ni fume marihuana antes de acostarse.

Establecer una alarma o dos? Despiértese y póngase de pie tan pronto como lo escuche, sacúdase de la cama y tome un vaso de agua fría seguido de algunas respiraciones profundas. Buena suerte. No pienses solo hazlo.

Construye y usa un collar que te electrocuta levemente cuando son las 5 a. M.

La única forma en que puedo hacer esto es quedarme despierto toda la noche. Sin embargo, soy bueno quedándome hasta tarde porque durante muchos años fui taxista nocturno.

Conecta los auriculares y ten la alarma configurada para reproducir una canción de heavy metal. Tus tímpanos estallarán pero tienen la máxima efectividad.