Responder a esta pregunta es un poco complicado, creo, porque en una mano, 500 calorías son bastante bajas y estoy tentado a predicar contra tales déficit calóricos extremos, sin embargo, por otro lado, no creo que la cantidad de calorías que comer determinar sus niveles de cansancio, a menos que uno o ambos de dos cosas están sucediendo:
- Los tipos de calorías que está consumiendo, incluso en esa cantidad muy baja, son los mismos tipos de calorías que causaron el problema inicial que lo llevan a estar en la posición de tener que reducir sus calorías en primer lugar. En otras palabras, no querrás restringir la energía de tu cuerpo a menos que sea el tipo de energía “mala”, que causó tus problemas antes de que intentaras seguir cualquier tipo de dieta. Si usted es resistente a la insulina en cierta medida, y muchas personas lo son, restringir su consumo de carbohidratos es mucho más importante para perder peso que restringir su ingesta calórica general. De hecho, las personas que probaron todo tipo de dietas restrictivas de calorías y fracasaron a largo plazo, encontraron que es mucho más fácil decir que consumen 2000 calorías de energía “buena” que 1000 calorías de “malo” energía para perder peso (y también para ser más saludable).
- Minerales . Restringir su ingesta de alimentos a tal extremo conduciría inevitablemente a restringir también su cuerpo de los minerales necesarios (sodio, potasio, magnesio y calcio) que necesita para funcionar correctamente. Se ha informado que una dieta baja en sodio (es decir, menos de 2,3 gramos / día) causa mareos y fatiga que no está relacionada con la cantidad de calorías que toma una persona.
Conclusión: asegúrese de tomar suficientes minerales, y también, si es inflexible acerca de la creación de un déficit calórico tan extremo, intente al menos consumir los tipos correctos de calorías.
