¿Cuáles son los beneficios y desventajas de hacer ejercicio tan pronto como se despierta?

La pregunta más importante es ¿cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico?

Hay muchas maneras de pensar sobre esto. Cuando está durmiendo, la tasa metabólica de su cuerpo está en un estado disminuido. Al entrenar temprano en la mañana, aumenta el metabolismo de su cuerpo al instante y su cuerpo quemará más calorías durante el día. En esencia, le da una ventaja a los procesos metabólicos de su cuerpo (si comienza relativamente pronto dentro de la vigilia como 30 minutos después de levantarse). Además de entrenar al final del día después de que su cuerpo se haya ‘calentado’ y ya esté funcionando metabólicamente a su ritmo normal. Por lo tanto, al hacer ejercicio poco después de despertar puede ser más una ventaja para perder peso si ese es su objetivo. Para realmente aumentar el metabolismo trate de no comer nada cuando se despierte, sino que tome una taza de café y eso es todo hasta que termine su entrenamiento. Esto acelerará tu metabolismo y deberías ver los resultados en un instante. La creatina es muy efectiva para combatir el cansancio muscular por actividades explosivas como levantar pesas, pero no tanto para actividades basadas en la resistencia como el fútbol, ​​correr, nadar o andar en bicicleta. Asegúrese de beber mucha cantidad de agua si planea comenzar con el suplemento de creatina.

Independientemente del ejercicio / entrenamiento, la desventaja obvia es estar cansado durante todo el día, sin embargo, esto solo debe ser inicialmente y una vez que su cuerpo se acostumbra a entrenar por la mañana, debe ver un descenso en la fatiga durante el día e incluso puede comenzar a se siente más energizado Esto es probablemente debido a su mayor tasa metabólica en ambos casos de sentirse cansado y con energía, pero esto varía de persona a persona. Si hace ejercicio por la noche, puede sentirse inquieto cuando intenta acostarse, especialmente si levanta pesas o realiza otras formas de entrenamiento de fuerza para desarrollar masa muscular. Yo recomendaría no hacer ejercicio dentro de las 2-3 horas de ir a la cama, debido a esto. De nuevo, esto puede variar de persona a persona, ya que conozco a alguien que solía levantar antes de ir a la cama y no le molestaba, pero personalmente me vi incapaz de conciliar el sueño.

Ahora, el estilo de vida es otra forma de hacerlo. Si no eres una persona madrugadora, entonces quizás trabajar por las mañanas no es una gran idea, porque es posible que no puedas tener la fuerza de voluntad para levantarte y marcharte. Sin embargo, también podría ser un motivador para que usted se levante y se ponga en marcha. Eso realmente depende de ti, sin embargo. Si está buscando un cambio de estilo de vida, podría ser una opción. Si está tratando de maximizar la efectividad de sus entrenamientos y alcanzar sus objetivos de forma física de la mejor manera posible, no hay una desventaja real para entrenar por la mañana y podría incluso resultar más ventajoso.

Además, si haces ejercicio por las mañanas siempre tienes el resto del día para un entrenamiento adicional si crees que es necesario. Pero no recomendaría levantar pesas dos veces al día para la mayoría de las personas, ya que ganar masa muscular requiere una buena cantidad de tiempo enfocada en la recuperación. Tal vez levantar pesas por las mañanas y correr por la tarde o viceversa podría ser otra ventaja. Pero principalmente diría que hacer ejercicio por la mañana es una preferencia personal, si te gusta o no.